外で元気に遊ぶと風邪をひきにくい！大人も？

今年ももう数日、
皆さんはどうしてますか？

病院は休診ですが、
完全に仕事納めというわけにはいきません。
何かとしごとがありますねエ〜

寒いけどこんな話あります。

大人も外で元気に遊ぶと風邪をひきにくいらしいですヨ！

フィンランドからの報告です。

ビタミンD レベルが低いと
急性呼吸器感染症の発症リスクが上がることがわかりました。
研究では、運動量がビタミンD レベルと関係することもわかりました。

むかしから元気に外で遊ぶ子どもは風邪をひきにくいといわてたけれど・・・
ホントなんですね！

紫外線が皮膚に当たるとビタミンDは体内で生産されます。
ビタミンDは食品からも摂取でき、
キノコ類、卵黄、サケやサンマなどの青魚に多く含まれます。

ビタミンD は、骨の形成を促進することが知られていますし
いくつかのガンで予防効果も報告されています。

最近、微生物の感染への免疫応答における、ビタミンD の効果が報告されています。
ビタミンD レベルの高さは感染症の発症リスクに関係するようです。

800 人の若いフィンランド男性の研究では、
ビタミンD レベルが低い男性は、
そうでない人々より、
呼吸器感染症をおこしやすいことがわかりました。

フィンランドのタンペレ大学の チモ・イリコミ （ Timo Ylikomi ） 氏らが、American Journal of Clinical Nutrition 誌 9 月号に発表しています。

研究者は、フィンランド軍の 800 人の若い男性を対象に、呼吸器感染症による欠勤日数とビタミンD レベルの関係を調べるため 6 カ月間の追跡調査をしました。

最初にビタミンD -- 25-ヒドロキシビタミンD -- レベルを測定し、平均のビタミンD 濃度は 80.2 nmol/L でした。

追跡期間に、ビタミンD 濃度が特に低い男性は、呼吸器感染症で任務を休む日数が 2 倍に増加しました。
感染症で休むリスクが 63 パーセント増加しました。

血液中のビタミンD 濃度が 40 nmol/L 未満の人は平均 4 日間休んだのに対して、
正常レベルの人々は 2 日間でした。

研究者は、ビタミンD レベルは、入隊前の運動量との重要な関係があることを発見しました。
また、喫煙者は、ビタミンD レベルがかなり低いこともわかりました。

非喫煙者のビタミンD レベルは 82 . 9 nmol/Lだったのに対して、喫煙者は 72 . 8 nmol/L でした。

生まれながらにもっている自然免疫において、最近、病原体を認識する細胞膜受容体のトール様受容体活性と、抗菌応答の間の主要なリンクとして、ビタミン D の作用が示されました。データは、ビタミンD を作り出す能力の違いが、微生物への感染しやすさに貢献すると示しているといいます。

今後、ビタミンD が感染力への免疫力を強めるかどうかを調べるために、ビタミンD サプリメントの臨床試験を検討する必要があるだろうと研究者は述べています。

寒くて〜天気悪いですけど、
天気の良いときは、
元気の外に出て太陽に光に当たって、
ビタミンDを増やしましょう！

とは言っても、
紫外線はお肌の大敵！
肌老化の最大原因です。

１日15分ぐらいで、
極力顔や首は直接紫外線に当てない方が良いのですが・・・
（そうしたらこの寒い時期、何処を当てればいいの？と言うことなんですけど・・・）
気になる方は、サプリメントで摂取ですかね、
この次の研究報告に注目です。

紫外線が少ないから夜外で遊ぼうか、
と思ってる人は意味ありませんから〜
逆さまに、風邪ひいちゃいますよ！！！