リラックスして体重を減らそう！

久しぶりの更新です。
何とか生きておりますので、
ご安心を(^_^)

きょうびは、
ストレスが多いせいか
口寂しくなりついつい・・・

チョット体重が
限界域に到達
マズイです(>_<)

ストレスをためないようしして、
巧くリラックスすると
やせれるようですよ！

ダイエットは不要!? 減量したい人は「リラックス」を！

ニュージーランドのオタゴ大学のキャロライン・ホーワス （Caroline Horwath） 氏らがPreventive Medicine 誌に発表

リラックス法を習慣的に実行した女性は、特別のダイエットをしなかったにも関わらず、体重が減少した。また、リラックス法を実行した女性は、ストレス管理が非常に上手くなり、概して、幸福で健康だった。

ストレスとネガティブな感情は、体重の増加を促進する高脂肪や甘い食物を過食をする切っ掛けとなり、ストレスを低減することはこれらの食物に対する渇望を抑えて、太るのを防ぐために役立つそうだ。

伝統的なダイエット法の長期的な成功には限界があり、リラックス法が有効だったという結果はとてもエキサイティングだとホーワス氏は述べている。

研究では、 25 〜 68 歳の 225 人の太りすぎの女性を対象に、減量を含まない生活改善プログラムを行った。

この生活改善プログラムでは、女性の関心を、カロリー計算と体重から、減量に関係なく、幸福感を強化するような持続的な生活改善に移すための指導が行われた。

女性は、無作為に 3 種類の生活改善プログラムに振り分けられた。 3 つともに、 10 週間の生活改善プログラムと 8 カ月間のサポート期間がありました。研究の最初と 1 年後と 2 年後に、女性の心身の健康状態を評価した。

1 つのプログラムだけが、筋肉弛緩法や呼吸法などの「リラックス法」の徹底的な訓練を含んだ。

ダイエットをしなかったにもかかわらず、 3 つのプログラムのすべてで、 2 年間にわたり体重の増加を防ぐことができた。女性たちは皆、太りやすい体質だった。

特にすばらしい結果は、研究の目的が減量ではなかったにも関わらず、 2 年間にわたり「リラックス法」を習慣的に実行した女性は、平均で体重が 2. 5 キロ減少したことだとホーワス氏は語っている。

また、リラックス法を実行した女性だけが、 1 年後に、心理的、医学的な状態が改善して、 2 年後にも良い状態を維持していた。

幅広い生活改善プログラムの一部としてリラックス法の指導は、女性が、不健康な食生活に助けを求めることなく、ストレスと感情を管理するための効果的な道具を得ることになるだろうと、ホーワス氏は語っている。

そして、女性を慢性的なダイエット状態から脱出させることは、長期の健康を向上させるために重要だと述べている。

肥満と減量は、心身の状態と深い関係があり、特に女性でダイエットを繰り返すことで心身の健康を崩す場合も少なくなく、新しい研究は、ダイエットの前に、精神的な状態をコントロールする方法を習得することの重要性を示している。

確かに、
ストレスがあると
甘い物とか食べたくなりますよね！

体重のことや
摂取カロリーのことを
厳しく言い過ぎると
逆さまにストレスになって
逆効果かな〜と思ったり・・・

ストレスにならない程度に言いましょうっと！

今日はストレス発散に
大好きなアストンとアルファの
カーチェイスが見物だと巷で噂の

『007/慰めの報酬』
凄いスピードで変わるカット割りの
格闘シーンは迫力があるんですが
目がついていけず
どっちがボンド（ダニエル・クレイグ）か
わからなかったのは僕だけだったんでしょうか？

カーチェイスやっぱり迫力ありました！
僕的には60分くらいカーチェイスでも良かったんですけど・・・

今日のストレス解消度★くらい