本物のつながりはやっぱり直接話さなきゃね！

twitterやFacebookなどの
インスタントコミニティーが花盛りですが

やっぱり直接話す事にはかなわないようですよ

「母の力」はインスタントメッセージでは伝わらず
MSN Japan産経ニュースから

離れていて
暫くお母さんと話していない人は
電話でもしてみたら・・・

"Delivery"

原発に対するQ&A　妊娠/授乳/子育て中心に　更新2011/3/28

地震による原発事故後
問い合わせが有りますので
情報を載せておきます。

暫くは更新していくことにします。

東京の水道水からの放射性ヨウ素検出に関する海外専門家コメント

今回の災害に関して、英国SMCが収集した専門家コメントをお送りします。
日本時間3/23-18:21にこちらに到着したものです。このページは追記の可能性があります。
ジム・スミス
ポーツマス大学准教授（専門：環境物理学）

　東京の水道水から210Bq/lの放射性ヨウ素が検出されたことを受け、乳児に水道水を与えないようにするよう呼びかけがありましたが、これは慎重な予防措置です。

　ただ、この基準値は、非常に長い期間に渡って水道水の摂取を続けた場合の安全性を確保するために低く設定されていることは強調されるべきでしょう。つまり、この推奨される基準値の倍[の放射性物質レベル]の水道水を少量（例えば数リットル程度）摂取した場合であっても、健康に対して有意な危険性はありません。

　水道水を飲まないようにというこの呼びかけは、妊娠中や母乳で育児中の女性に対しても適用されていくのではないかと私は予想します。

日本放射線医学会
妊娠されている方、子どもを持つご家族の方へ(2011/3/24)
水道水の健康影響について

福島原発の事故以来、原発周辺地域にお住まいの皆様は、本当に大変な日々をお過ごしだと思います。特に、妊娠中や乳幼児を抱えるご家族の方のご心配は、察するにあまりあります。
3 月23日に、東京都水道局は、一部地域では放射性物質の量が基準値をこえたとして、乳児のミルクには、水道水を使わないことを推奨しました。東京都民など遠方のかたにも、ご不安に感じられるような報道が続いています。皆様へ放射線の影響について、正確にお伝えし、不要な不安に陥ることがないように、特に、妊婦の方には安心して妊娠を継続していただくことが重要だと考えています。
また、水道水以外、他にお水を買えないからといって、不安に陥ることも、お母さんが自分を責める必要もありません。今回の濃度上昇は一時的なものです。必ず下がります。
今は日本全体が大変なときです。以下のQAを落ち着いてお読みください。そして、また、震災の被害を受けても頑張っている方々を応援し、支えていきましょう。
(以下Q&Aは直接サイトへ）

SMCサイエンス・メディア・センターの
原発に対するQ&A

Q1-9. 20km以上離れれば安全ということですが、外気に触れないというのは、東京でも同様でしょうか。東京在住の人は、肌を露出しての外出は控えるべきでしょうか？ [3/14-14:27]
A. 福島と東京のあいだは200km以上離れています。被曝は風で運ばれる放射性物質によって引き起こされ、遠くなればなるほど放射能は薄まるので、現状は、東京にいる方が無闇に心配することはありません。

Q1-10. 放射線が漏れ出した場合、範囲はどこまで及びますか？ [3/13-15:00]
A.漏れた放射性同位元素量と，天気（特に風）がわからないと、予測困難です。今回同様格納容器が無事だったスリーマイル島の場合は，10マイル（16km）より遠いところには影響が及ばなかったとされています。

Q1-28. 現在報道されてる被曝量で健康被害は出ますか?[3/16-05:00]
A1. 報道で把握できる範囲では、一般の方々に被害はでないと考えられます（3/16-05:00時点）。
一つ基準となるのは100ミリシーベルト（mSv）です．100ミリシーベルト以下なら，臨床影響（実際的な影響）は見られていません．これまでの報告を見る限りでは，今回は100mSvを超える可能性は低いと考えられます。（例えば，http://www.enecho.meti.go.jp/genshi-az/ray/ray_type/ray_type.htmlなどを参照）
その場合には，「少量なので，健康に影響が出る放射線の量ではない」という説明が，最も適切であると考えます。

A2. 補足しますと、3月15日午前10時に福島第1の3号機周辺で400mSv/h（毎時）という高い線量が計測されました。しかし、これは敷地内の局所的な値であり、敷地境界では3月15日午前8時31分に正門で観測された11930μSv（マイクロシーベルト）/hが最大ですが、平均的にはより低い値で推移しています（3/15現在）。

A3. 報道されている範囲では、一般の方々に健康被害が出るレベルの被曝者はいないと考えられます。ただし、現場で作業ににあたられている方々は、健康影響が出るレベルの被曝をしている可能性があります。綿密な調査と、社会全体によるフォローアップが必要です。

上記サイトより一部抜粋

現場で必至で働く皆さん僕らの未来のために頑張って下さい！

原発事故関係で僕らが参考になるサイトおよびツイッター
日本核医学会
サイエンスメディアセンター
東大病院放射線治療チーム
独立行政法人　放射線医学総合研究所
日本放射線医学会
大阪胎児心臓病研究会
日本疫学会

恐怖は人を愚かにすると言います。

風評に惑わされず
自分・赤ちゃんや家族を守り
共に頑張って生きましょう！

愛情を受けた赤ちゃんはストレスに強い大人になる!

お盆休みも
そろそろお終りですか

海に山に
はたまた海外に行かれたかた

リフレッシュできましたか？

きょうは
赤ちゃんの時に母親の愛情をたっぷりと受けた子供は
大人になってからのストレスや緊張に上手く対処できるようになると言う話です

米国のデューク大学のジョアンナ・マセルコ（Joanna Maselko）氏らが、Journal ofEpidemiology and Community Health誌電子版に7月26日付で発表したところによると

赤ちゃんに対する抱擁、キス、豊かな愛情の表現は、成人後にも続く子どものストレス対処能力と感情的回復力を育成するようだと、500人近くの赤ちゃんを30年以上追跡した研究結果は示しているそうです。

乳幼児期の母親の豊かな愛情は、安心できる愛着と絆の形成を促進するようです。

「この研究結果は、早期の子育てと暖かな愛情が、成人後まで、良好なメンタルヘルスのための持続的な明白な影響を持っていると示している」と、マセルコ氏らは述べています。

研究では、心理学者が、通常の発育健康診断の間に、母親と彼女の8カ月の子どもの相互作用を評価した、米国の国家共同周産期プロジェクトのロードアイランド出生コホートのデータを使用しました。

母親が子どもの感情と要求にどのくらい上手く応じるかを判定して、母親に相互作用の暖かに基づいた「愛情スコア」を与えました。

30年以上たって、成人した子どもたちに連絡をとって、幸福と感情に関する調査に参加するように依頼しました。

平均34歳の482人の成人した子どもたちにも、自分の母親が愛情深いと思うかどうか尋ねました。さらに、感情的な機能を、特定の苦悩と一般的な苦悩を含む90項目のチェックリスクで評価しました。

これらを分析した結果、生後8カ月の時点で母親から多くの愛情を受けていた子どもは、すべてのタイプのストレスに上手く対処できて、ストレスのレベルが有意に低いことが明らかになりました。

特に、暖かい母親の子どもは、不安に対処する能力に非常に優れていました。

母親の愛情は、ストレスを低減するだけでなく、子どもが、生活上と社会的な問題に対処する有効な能力の発達にも役立つようです。

「乳児期の母親の暖かい愛情のレベルが、34年後の成人した子どもの苦悩に関連しているということに衝撃を受けた」と、この研究者は述べています。

そして「幼児期の経験が後半の人生経験に必要な準備に役立つというエビデンスが増加していますが、今回の結果はこれに加えられる」と言います。しかし「子どもの個性、および躾けと学校教育などの他の要素の影響も除外できない」と付け加えています。

「必要なものは、愛情と同時に反応性です」とイギリスのケンブリッジ大学ニューナム校のテリ・アプター（Terri Apter）氏はBBCに語っています。「子どもは感情を制御する方法を、苦痛を感じて母親になだめられることで学びます。上手く反応する母親は子どもがもつ能力を引き出します。いつ抱きしめるのか止めるのかを理解しています」。

しかし、母親の過剰な愛情は有益ではありません。「特に子どもがある程度成長してからの過剰な愛情と世話は押し付けがましく見苦しいものだ」と言います。

これからお母さんになる人も、
育児進行中の人も
自分の子供の時を思い出して
自分の子供に最善の愛情を注ぎましょう！

肥満の子どもは55才までに死亡するリスクが2倍

最近の研究で
色々なことがわかってしまい
窮屈な気持ちになったりします。

でもその結果をふまえ
無駄な努力をしなくてもよくなってきたし
有効な予防対処法も解ってきています。

子供の未来を
明るい未来にするために

正しい知識を持って、
賢い大人に（親に）なりましょう！

子育てはお腹の中から始まっていますよ

アメリカでの長期の追跡研究で、
肥満の子どもは55才までに死亡する確率がやせた子どもの2倍になるという結果が発表されました。

肥満の子どもは55才までに死亡するリスクが2倍

いわゆる前糖尿病pre-diabetesの子どもは55才以前の死亡リスクが2倍であり、高血圧でもリスクは高い。肥満が最も早すぎる死亡と関連している。

肥満が広く問題となる前から肥満やⅡ型糖尿病が問題となったPima と Tohono O’odham インディアンのデータを分析して研究が行われた。

米国では現在3人に1人の子どもが肥満や体重増加であり、今週ファーストレディのミッシェル・オバマが小児肥満予防のキャンペーンを開始した。

1945年から1984年に生まれ、11才時にBMI,耐糖能、血圧、コレステロールを測定された、アメリカ・インディアンの子どもを対象にデータ分析研究が行われた。2003年までに559人が死亡し、166人は糖尿病関連の疾患で死亡している。

Child Obesity Risks Death at Early Age, Study Finds
http://www.nytimes.com/2010/02/11/health/11fat.html
Published: February 10, 2010

そして
このよう発表もイギリスでありました

小児の肥満は２才前に決まる

子どもを生涯肥満へと向かわせる「ターニング・ポイント」はしばしば２才前に起こるという。100人以上の肥満の子どもの研究によれば、半数以上は24ヶ月時に体重増加あり、5才時には90%が体重増加である。生後5ヶ月前に1/4は体重増加になっている。

英国では太りすぎの子どもが今や約27%いる。
小児の肥満は最新の統計データでは増加していないが高止まり状態にある。

Saturday, 13 February 2010
Obesity 'often set before age of two'
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/8512102.stm

肥満の元の
白色脂肪細胞数は
妊娠後半期の母親の食生活が影響するとの報告もありますので

まさに妊娠中から子育ては始まっています！

目の前に
美味しいものがあっても
ほどほどにしましょう

でも
食べなさ過ぎも
お腹の中で赤ちゃんが
ひもじくなり
生後肥満につながると言います。

ホント、ほどほどがいいんですね

妊娠中から食事や自分の体重管理に気をつけ
自分の無理で早産にならないようにして
安全な範囲内で妊娠生活をエンジョイしてください。

乳酸菌をとって便秘も乳ガンも予防しよう！

寒いけど天気はありがたいです。
天気が悪いと身体も気持ちも低下気味に・・・

皆さん元気にしていますか？

今日は
更新も滞っていたので
なにか書こうと思い

これを・・・

大豆イソフラボンは
子宮ガンや乳ガンの発症や再発を予防する
ファイトケミカルとして有名ですが

今回、
乳酸菌にも同様の効果があることがわかったそうです。

乳酸菌を接種することで乳がんのリスクを減らすことが出来る

乳酸菌摂取で乳がん抑止効果　京大教授ら発表　米シンポで

　１０代のころから乳酸菌シロタ株を含む飲料を日常的に摂取している女性は乳がんリスクを減らせる可能性があるとする調査結果を、京都大学医学部附属病院の戸井雅和教授（乳腺外科）と東京大学大学院医学系研究科の大橋靖雄教授（生物統計学）がまとめ、１１日（現地時間１０日）、米テキサス州で開かれているサンアントニオ乳がんシンポジウムで発表した。

　これまでの研究で大豆に含まれるイソフラボンという成分が乳がん発症抑制に効果があることがわかっているが、乳酸菌にも同様の効果があることを示したのは世界で初めて。

　平成１９年１０月から２１年３月にかけ、４０〜５５歳の女性で、乳がんの手術を受けてから１年以内の患者３５５人と、同じ地域に住む年齢の近い健康な７１０人の計１０６５人に、１０代の時期や成人後の食生活、運動習慣などについて調査。その結果、乳酸菌飲料を週４日以上摂取していた女性は、３日以下に比べ、乳がんになるリスクが３割以上少なかった。

　また、大豆製品を「あまり食べない女性」では、乳酸菌飲料を週４日以上飲んでいる人は３日以下に比べ、乳がん発症のリスクは４割も減っていた。

　大橋教授は「乳酸菌が腸内細菌に働き、イソフラボンの代謝をよくすることが、乳がん抑制につながっているのではないか」と推測。戸井教授は「日本女性の乳がんは１９７０年代の３倍に増えており、子供のころからの食生活の重要性を認識してほしい」と話している。

乳酸菌シロタ株ってヤクルトのことですよね！

リンパの70%は腸にあり
身体の免疫の30％は腸で行われいると言われています。

女性は便秘症の人が多く
そのような人は腸内の細菌が悪く
その為に免疫力や大豆などのファイトケミカルの吸収が悪くなるのでしょうか・・・

女性の15〜16人に１人が乳ガンなると言われています。
一日一本もいいかもしれませんね

ちなみに僕はヤクルトのまわしものではありません、
自分は現在アシドフィリス菌をとっていますヨ(^_^)

本能的に男は赤ちゃんの泣き声では起きないらしい・・・

今年は曜日のせいか
あっという間にお正月も終わりという感じですね

明日から仕事という人も沢山いらっしゃるでしょうし・・・

僕も結局、
何やかんやで仕事してます。

もう虎夫も虎子も
元気に誕生していますしね・・・

みんな縦縞もヒゲもない
可愛いBABYですけど

新米お母さんもお父さんも
これから子育ていっぱい楽しんで下さいネ！

でもしばらくは夜泣きで寝不足になりますよ

ネ！先輩ママさん

そこで
子供の夜泣きで起きたら
隣で夫は爆睡なんてことありませんか？

なんで起きないの？
疲れているからかしら？

でも少しは起きて手伝ってくれてもいいのに〜
なんて思ってた事ありませんか？

でも
男性が睡眠中に起きないのは
疲れているだけではない事が研究結果でわかったそうです。

赤ちゃんの泣き声では男性は目覚めにくい 男女で「気になる音」に違い。

英国の調査機関が、睡眠中の脳がどのような音に反応しやすいのかを調べたところ、男女に違いがあることが明らかになった。　

この調査は、英国で販売されている風邪薬「Lemsip Max」が、新たに夜用の「All Night Cold & Flu Tablets」を発売するのに合わせて行われたもの。調査方法は、参加した男女のボランティアに眠ってもらい、「EEG」と呼ばれる脳波測定機を利用して、いろいろな音を聞かせた時の脳の活動状況を調べた。

そして、調査結果を男女別でそれぞれ「目を覚ましやすい音」のランキングとして報告。まず男性を見てみると、最も目を覚ましやすい音は「車のクラクション」とされ、以下、「風音」「ハエの羽音」「いびき」「排水管の騒音」と続く。そのほかにも、「サイレン」や「時計の秒針が刻む音」などが並び、物音に対する反応は敏感なようだ。

一方で女性のランキングで1位とされたのは「赤ちゃんの泣き声」。以下、「蛇口の水の滴り音」「屋外の喧騒」「いびき」「ハエの羽音」と続く。順位の差はあれど、男女似たような項目が並ぶ中で、大きな違いとして注目されたのが、女性1位にも関わらず男性のランキングではベスト10に入らなかった「赤ちゃんの泣き声」だ。

赤ちゃんの泣き声に関しては、男性の反応が鈍い中で、女性の場合は子どものいる／いない関わらず、全般的に脳の反応が見られたそう。この結果について英紙デイリー・メールは「研究者たちは、女性の母性本能が赤ちゃんの泣き声に反応していると考えられる」と伝えている。また、心理学者のデイビッド・ルイス博士は、「男性が家庭全体に脅威をもたらす可能性がある音に反応しているのに対し、女性は子どもたちに対する潜在的な脅威に対して敏感なのかもしれない」と分析。この違いが「男女が歩んできた進化の違いを示す可能性」を指摘している。

2009/12/01 20:48　Written by Narinari.com編集部

今回の研究で男性が赤ちゃんの泣き声で反応しにくいのは本能的なことで
夫に夜泣きの手伝いをしてもらいたければ、
赤ちゃんがクラクションのような鳴き声出すようにするか、
はっきりお願いした方がいいんですかねえ〜
本能的に気がつかないんですからね。

または、
その事は諦めて
違うことで献身してもらいましょう！

個人的には
男女共にいびきが4位っていうのも面白いです。

読書は自閉症の治療に効く

最近、
教育関係の仕事をしている友人と話をしていたら
『普通に自閉症やアスペルガー症候群の学童がいるよ』とのこと

日本でも多分増えてきているのでしょう。

彼の地、
アメリカでは爆発的に増えているようです。

2000年には300人に１人
2005年には150人に１人
2008年には100人に１人！と

心療内科が増えたから
パニック障害や鬱病の診断が増えたのか
その逆さまか・・・みたいなことがありますけれど、

確かに増えているようです。

１つの個性としてとり、
その子の特質を見抜き才能を早めに伸ばして上げれば

ビルゲイツやバージン社長のリチャード・ブランソン
やアインシタインのようになるかもしれません。（彼らはアスペルガー症候群の診断を受けているらしい）

どういう教育や子育てをするにも
正しい知識が必要です。

そのアメリカから新しい報告が

読書を行うことで自閉症の治療に繋がるかもしれない

読書治療でコミュニケーション能力も向上、自閉症治療に期待

集中的な読書治療を受けた子どもは、読書力が向上するだけではなく、脳内回路が活性化されコミュニケーション能力も向上するとの研究結果が、9日の医学誌「ニューロン（Neuron）」電子版に発表された。

米カーネギーメロン大学（Carnegie Mellon University）の研究者らは、8〜10歳の子ども72人の脳のスキャンを、6か月間100時間の読書治療の前と後に行った。

その結果、脳の白質（情報処理を担当する灰白質に信号を伝達する脳組織）の機能が、治療後には大幅に向上していた。信号伝達効率が上がったことがスキャン画像から示唆されたほか、子どもたちへのテストでも読書力の向上が認められたという。　

研究者は、「脳の白質の活性化が可能だと分かったことは、読書障害や自閉症などの発達障害の治療に新たな可能性が開けたことを意味している」と話している。

【12月11日 AFP】

最近は多用なコミニケーションツールがあり
首相がツイッターしようという今日この頃、

１人で本を読むことがコミュニケーション能力を上げるとは・・・

確かに本っていうのは、
古典的ではあるけれど

時空を超えて、
人種を越えて、
人と人とのつながりのお手本のようなものかも、

本を読めば手軽に世界が拡がるし
話の奥が深くなるような・・・

作家の浅田次郎さんは
ず〜と長く友達としてつき合っている人は
みんな読書家だな〜と言っています。

年末、
時間が取れたら
旅行先にでも何冊か
気になる本を持って行ったらどうでしょう。

テレビが子どもの言語能力の発達を妨害する

確かに
テレビは
僕らの生活の一部になっています。

しかしながら
その弊害も昔から言われていますよね

「そんなにテレビばっかりみていると●●になっちゃうよ！」
と自分も親に言われてましたからね、

多用な情報収集が出来るようになったので
自分もテレビをみる時間は少なくなった今日この頃

生活の中のテレビのあり方も少し考えた方が良いかも
特に小さい子供がいる人は・・・

こんな研究もありますからね！

テレビが子どもの言語能力の発達を妨害

米国のワシントン大学のディミトリ・クリスタキス（Dimitri A. Christakis MD MPH）氏らが、Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine誌に6月1日発表

テレビが、親子の会話を減らして、言語能力の発達を妨害すると研究が示しています。

2歳までの子どもが音の出ているテレビの前で過ごす時間に、両親は子どもにあまり話しかけず、子どももあまり言葉を発しないことがわかりました。

この年代の子どもで重要な発達には言語習得が含まれます。この発達は、大人と対話することによって促進されます。

米国小児科学会は、 2歳までの子どもにテレビかビデオを見ることを勧めません。子どもの発達を育成するために、相互コミュニケーションのある遊びをさせることを勧めています。

しかし、多くの子どもが乳幼児期にテレビにさらされていると、米国の研究者は警告しています。

テレビの音を聞くことが、親子のコミュニケーションを減少させることを新しい研究は確認しました。

研究は、生後 2か月から 48か月までの 329人の乳幼児を対象に行われました。

子ども達が生後 24か月になるまでの無作為に選んだ日に、子どもにデジタル録音装置を装着してもらって、その日に聞いたか言った言葉をすべて記録しました。この録音をもとに、大人の言葉、子どもの発声、会話（言葉のやりとり）、または大人と子どもとの相互作用の回数を数えました。

この結果、テレビやビデオにさらされる時間が 1時間増加するごとに、子どもが大人から聞いた言葉が 770語（ 7パーセント）減少することがわかりました。

また、テレビに露出する時間が増加すると、子どもの発声の回数とその長さ、会話の回数も減少することもわかりました。

「これらの減少は、子どもがテレビ画面の前で過ごすことが理由の一つでしょう」とクリスタキス氏はいいます。しかし、大人の態度も影響しているといいます。「大人がテレビ画面に気が取られて、子どもが認識できる方法で子どもとコミュニケーションをしていない傾向があります」といいます。

研究者は、この結果が、以前に特定されているテレビ鑑賞と語学習得の遅れとの関係について説明するのに役立つだろうと述べています。

また、幼児用の DVD業者は、彼らの製品は、両親と子どもの相互のコミュニケーションが行われるようにデザインされていると主張しているが、これは実証的証拠を欠いている主張だといいます。

クリスタキス氏は、大人の養育者が子どもの言語の発達に果たす役割は重要なので、テレビにスイッチが入っている間、大人が子どもと対話するかどうかが重要であり、テレビを見た内容や時間の長さの影響を説明するようだと言います。

つまり、この年齢層では、テレビで何を観ているかと同様に、ビデオやテレビを見ている間や一日の間に、両親があまり話さないかまったく話さないかどうかの影響は、重要であるようだといいます。

もしそれが教育番組であっても、
幼い子どもがテレビの前で過ごす時間が長く、
その間に両親や大人が子どもの相手をしないなら、
子どもの発達に悪影響があるかもしれないということですね！

忙しくても、
疲れ気味でも、
赤ちゃんには大きな手振りで
いっぱい話しかけたり歌って上げましょうね！

でも、
その子が大きな子供の時は
テレビを観ているときに話しかけると
マジ切れられるかも・・・ですよねえ〜

愛する気持ちが痛みを軽減する！？

昔
ドラマや映画で

ロケットの中の
恋人や家族の写真をみて

寂しさや悲しみを紛らわして
戦いに主人公がいくシーンなどが有りましたが

大好きな人のことを思うことで、
本当の痛みを小さくすることができるようです。

愛する人の写真を見て愛する人を思い出させて、
苦痛を軽減することを新しい研究は証明しました。

愛する人の写真が痛みを軽減する

米国のカリフォルニア大学ロサンゼルス校の心理学の助教授でUCLAの社会感情神経科学研究所所長のナオミ・アイゼンベルガー（Naomi Eisenberger）氏らPsychological Science誌11月号に発表しました。

この研究は、25人の女性を対象に、単に大切な人の写真を観ることで肉体的な痛みが減少するかどうかを調べました。女性は、主に UCLAの学生で、6カ月間以上続いた良好な関係のボーイフレンドがいました。

多くの異なった状況で、女性の前腕に適度に痛い熱刺激を与えて、痛みの程度を尋ねました。

一つの状況では、
ボーイフレンドか、
見知らぬ人か、
椅子の写真を観てもらいました。

女性は、恋人の写真を見ていたとき、他の写真をを見ていた時より、痛みが小さいと報告しました。「つまり、写真を通して女性に愛する人を思い出させることで、痛みを減少させることができました」とアイゼンベルガー氏は言います。

「これは社会的支援が、どう人々に影響を及ぼすかに関する概念を変えます」とアイゼンベルガー氏は語っています。

「通常、私たちは、社会的支援は私たちをよい気持ちにさせるために、感情的なニーズに非常に敏感なサポートでなければならないと考えます。しかし、ここでは、大切な人の写真を観ることが同じ効果を持つことが分かりました」。

別の状況では、
女性は恋人の手、
見知らぬ男性の手、
ボールのいずれかを握りました。

恋人の手を握っていたとき、見知らぬ男性の手かボールを握っていた時より、同じ刺激であっても、肉体的苦痛が少ないと報告しました。

この研究結果は、良い人間関係と人間関係を維持することの重要性を強調します。

「この研究は、社会的な結びつきが、私たちの経験に与える影響力がどのくらいあるかを示しています。そして、身体的かつ精神的な健康における社会的支援の重要性を強調する他の研究結果とも一致しています」とアイゼンベルガー氏は語っています。

という事は、

分娩時に
夫や家族が立ち会い
手を握りながら精神的な支援をすれば
陣痛の痛みが和らぐと言うことになりますね！

本日の両親学級に参加された皆様
つたない僕のお話につきあっていただいて有り難うございました。

卵巣と子宮のがんを大豆が予防!

ファイトケミカルの代表として
有名な大豆イソフラボンですが
17万人近くの女性を対象とした
7つの研究を分析し
それを裏付ける結果が発表されました。

卵巣がんと、子宮内膜がん（子宮体がん）は、
エストロゲンなどの女性ホルモンに影響を受けられることが知られています。

大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに構造が似ていて
体内でエストロゲンのように振る舞います。
このためエストロゲンの影響を妨害して
ホルモン関連のがんを防ぐと考えられています。

卵巣と子宮のがんを大豆が予防する

韓国の国立がん研究所のクァン・ミュング（Kwon Myung）氏らの研究が、BJOG、International Journal of Obstetrics and Gynaecology12月号に掲載されました。

これまでの発表された研究から、コホート研究か症例対照研究で、卵巣がんか子宮体がんへの大豆か大豆食品との関係を調べて発症リスク（調整オッズ比）を算出した 477つの研究を特定しました。

これらの中から、16万9000人以上の女性のデータを含む 7つの研究（5つが例対照研究、2つがコホート）を選んでメタ分析をしました。女性のうち 3,516人が、卵巣がんか子宮体がんの診断を受けました。

分析の結果、大豆の摂取量が最も多い女性は、最も少ない女性と比べて、すべての内分泌腺関連の婦人科がんのリスクが 39パーセント低いことが分かりました。

同様に大豆の摂取量が最も多い女性は、子宮体がんのリスクが30パーセント低くくなって、卵巣がんのリスクが48パーセント低くくなりました。

研究の種類でみると、大豆食品を多く食べた女性の卵巣がんか子宮体がんのリスクは、がん患者と健康な人で比較した症例対照研究の中では 38パーセント低下して、コホート研究では 43パーセント低下しました。

この結果の内分泌腺関連の婦人科がんの予防に大豆食品の摂取が役立つことを示しました。しかし、このデータはまだ予備であり、この結果は大きい前向き研究で確認されることが必要です」とこの研究者は述べています。また、この目的での、大豆および大豆食品の最適の摂取量を特定していません。

他に最近、
更年期以降でイソフラボンサプリ投与群では
心血管系障害発症を抑制するという報告もありました。

大豆は
植物性の脂質の少ないタンパク源としても有名ですので
若い人も、
それなりの人も、
積極的に食べた方がよいですね！

子供のアレルギーを予防するには少しは汚い方が？よいらしい

インフルエンザ流行のため
手洗いなど気をつけている
毎日だと思われますが
多少は汚い方が
子供のアレルギー予防には良いような？

ドイツとアメリカからの報告です。

妊娠中に微生物に曝された母親から生まれた子どもはアレルギーになりにくい

ドイツの研究によれば、妊娠中に微生物に曝された母親から生まれた子どもはアレルギーになりにくいという。

妊娠マウスに納屋周囲の庭にいる微生物を吸入させると、子どもマウスがアレルギー抵抗性を獲得すると証明した。微生物暴露により軽度の炎症反応がおこり、微生物感受性のToll-like receptors (TLRs)とサイトカインが増加する。母親のTLRsシグナルが子どもに伝えられ、子どもマウスがアレルギー抵抗性を持つという。
　
これまでの研究で、農場で育った子どもはアレルギーになりにくいとされている。
幼少時に微生物に暴露されると子どもの免疫系があとで微生物やアレルゲンを許容する条件付けがされるという説明がされている。

Mom's Exposure to Microbes Lowers Allergies in Kids
Study found pregnant mice that inhaled barnyard air passed protection to offspring
-- Robert Preidt
http://health.msn.com/health-topics/allergies/articlepage.aspx?cp-documentid=100250337

1,000種類　1兆もの細菌や菌類が皮膚に常在し免疫反応を調節

　1,000種類もの細菌や菌類が常時皮膚にいて、総数は1兆にもなるだろうと聞くと気味が悪くなる。しかし、ある種のブドウ球菌が傷害に対して免疫反応を調節する手助けをしていると判明した。
　善玉細菌が悪玉細菌を押し出し、ブドウ球菌には抗生物質を分泌し悪玉細菌を排除するものがある。

　カリフォルニア大Richard Gallo博士は、表皮とブドウ球菌は密接な関係があることを明らかにした。先進国では人々が乳幼児期に微生物に十分暴露しないためにある種の病気やアレルギーにかかりやすくなっているという仮説をいくらか支持する結果となっている。

　Yu Ping Laiによる研究によれば、傷害に対する細胞の炎症反応を抑制する細菌からの科学的シグナルを受ける特別な受容体を皮膚細胞が持っているという。ケラチノサイトという細胞は、正常な炎症性免疫反応を生成するためにToll-like receptor 3 という受容体からのシグナルを受け取る必要がある。細菌が作るstaphylococcal lipoteichoic acid という化学物質が受容体を活性化するのを抑制している。しかし、表皮より深くまで傷害されると、もっと強力な免疫反応が作り出されて傷が癒える。

　湿疹に苦しむ患者の場合、このシステムが混乱しているのではないかとGallo博士は考えている。

Eek! Our Skin Is Full Of Bugs
But researchers say that so-called microflora is good for our health.
By Jonathan Fahey, Forbes
http://health.msn.com/health-topics/skin-and-hair/articlepage.aspx?cp-documentid=100250090

僕が子供の頃には
３秒ルールっていうのがありまして

地面に落ちたモノでも
３秒以内に拾って食べても汚くない！って

落とした飴でもズボンで拭いて平気で食べていましたよ、
そんなことが自然にアレルギー予防になっていたりしたんでしょうか

適当に自然に触れ芝生や地面に寝転がったり、
子供にもペットと戯れたり
土いじりなどさせたほうが良いのでしょうね・・・

でも、
最後には
しっかり手洗いを忘れずに！！！

ハーブサプリが乳がんを予防する

1日に
皆さんは
観ることが出来ましたか？

何回観ても何か幻想的です
昨日に引き続き
ピンクリボンつながりの話題です。

ハーブサプリが乳がんを予防

女性向けのハーブサプリメントの使用は、乳がんの予防にも役立つようです。
ドイツのリューベック大学シュレスヴィヒ-ホルスタイン病院のナディア・オビ（Nadia Obi）氏らが、Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention誌8月号に発表しました。

イソフラボンのようなファイトエストロゲンを含むハーブやブラックコホシュなどを調合したハーブサプリメントは、更年期障害の軽減だけではなく、乳がんのリスクも低下させることが分かりました。

ファイトエストロゲンは体内で乳がんの発症に影響する女性ホルモンのエストロゲンのように作用します。

更年期障害のホルモン補完療法は乳がんのリスクが増加させることが分かっています。これを避けるために、ホルモン療法の代替手段として更年期障害を軽減する漢方薬が使用されます。

この研究は、ドイツの10,121 人の閉経後の女性のデータを分析しまして、イソフラボンなどのファイトエストロゲンとブラックコホシュを含む更年期の女性のための薬草調合剤の使用と乳がんの発症との関係を調べました。3,464人の乳がん患者と 6,657 人の乳がんではない女性を対象に、面接調査でブランド名も含めて薬草調合剤の使用を調べています。

分析の結果、薬草調合剤の使用は、乳がんのリスクを低下させることがわかりました。

更年期用の薬草調合剤の使用している女性は、使用していない女性と比べて、乳がんのリスクが26パーセント低下しました。さらに薬草調合剤の使用期間が1年長くなるごとに、乳がんのリスクは4パーセント低下することも分かりました。これらの結果は統計的に有意でした。

この予防効果は、薬草調合剤の種類やブランドに関係なくみられました。

乳がんの部位別でみると、薬草調合剤を使用している女性は、乳管がんのリスクが28パーセント低下して、小葉がんと管状がんを合わせたリスクが24パーセント低下しましたが、 上皮内がんではリスクの低下はみられませんでした。

エストロゲン受容体陽性の乳がんはエストロゲンによって発症が促進されます。しかし、腫瘍のエストロゲン受容体およびプロゲステロン受容体の状態によって、薬草調合剤の効果の実質的差異はみられませんでした。腫瘍がエストロゲン受容体陽性の場合はリスクが26パーセントして、陰性の場合は32パーセント低下しました。

これらの結果は、閉経後の女性で、薬草調合剤の使用が、浸潤性乳がんを防ぐという仮説をサポートすると、この研究者は述べています。

エストロゲンとハーブサプリの併用の乳ガン発生率の低下の可能性はこの研究ではのべられてはいませんが、多の研究でイソフラボンとの併用で低下する研究報告があります。

１日のライトアップは
東京タワーだけではなく
こんな所も

それぞれ
自分にあった
継続的な
身体のメンテナンスサポートが
健康の秘訣ですね！

今日は東京タワーがピンクになる日

10月1日今日は

衣替えや
都民の日や
法の日？や

プライベートでも・・・

と特別な日ですが

今日から

ピンクリボン『乳がん早期発見啓発キャンペーン2009』が
１ヶ月間始まります。

そう今日は東京タワーがピンク色に
ライトアップされます！

女性の一生で
18〜20人に1人はなってしまうといわれ

肺がんについで２番目に多い乳がんです

若い人にも多く進行が早いがんの１つですが
早期発見での治癒率はとても高かくなっています。

気になる人もならない人も
良い機会なので検診をしましょう！

パンデミック

とうとう
フェイズ６になりました。

一時のヒステリー状態から
慣れちゃったのか
飽きちゃったのか

これで良いのか！！！

ノンビリムードに突入してしまっている日本ですが

冬に突入したオーストラリアは大変なことになっているようです。
そしてニューヨークも・・・

ニューヨークで12人が死亡、55万人が感染か／米国医療事情　新型インフルエンザ

ニューヨーク市当局は水曜日、豚インフルエンザによる3人の死者を報告し、推計で50万人以上の感染者がでたと言う。
４月以降の死者は12人となった。3人の新たな死者は、30代、50代、65才以上であった。入院者数は530人となり、新たに102人が入院した。週末は1日35-40人が入院した。電話調査では、5月1-20日の間で、熱・咳・咽頭痛などのインフルエンザ様の症状を示した人は 6.9%にもなった。この数値からすると、約55万人が感染した可能性がある。そのうちの0.1%にあたる500人が入院したので少数であり、ウイルスが穏やかであることを示している。1,005家庭の調査では、罹患率は震源地のクイーンズで最も高い9.4%で、最も低いマンハッタンとブロンクスでは4%以下だった。Dr. Weiss によれば、普通のインフルエンザ季節には、人口の5-20%は病気になり、人口の10%の控えめな見積りを使えば、800,000人となるだろうと言う。
　市当局の発表は次第に不明瞭となってきており、今回の発表では基礎疾患にさえ言及していない。保健局広報のJessica Scaperottiによれば、感染が広範囲に及んでおり、市としてはもっと大局的な視点で見ていると言う。

12 Flu Victims Have Died, and Ill May Total 550,000
http://www.nytimes.com/2009/06/11/nyregion/11flu.html
By ANEMONA HARTOCOLLIS

Published: June 10, 2009

もともと本邦では
初めから
当局の発表は不明瞭、不明解ですからね〜

パンデミックになったって事は
ここ数年、
世界中で流行すると言うことですので、
寒くなる秋以降が空恐ろしいです。

妊娠していると、
インフルエンザは
老人、糖尿病などの慢性疾患、高度肥満の人のように
重症化してしまう可能性が高くなります。

心して対応しましょう！

そう
代表のみなさん
最終予選
インフルエンザを軽くスルーして
怪我無く
オーストラリア戦がんばってください！！！

いつもの週末と・・・家仕事の効能

今週末は仕事待機
朝に赤ちゃん２人が無事に生まれて(^_^)v

午前には来院の患者さんを拝見させていただき、

午後は大工さん仕事と、

外出はしなく
充実した週末となっております。

天気も悪いし、
巷ではイベント・外出禁止令などもでていますからネ！

でも、
お家の中にズウ〜といると

僕的には
スカーと早く夏でも来てほしいという感じです。

その待ちぼうけの気持ちを
これで解消！

ＢＢＣの自然をテーマにした
「South Pacific」っていう番組のプロモーション用に作られたフィルムだそうですよ。
本編みたいですねえ〜
イギリスにいる誰か僕にDVDにダビングしておくって下さ〜い(^^)/

今日は僕も充実した？！家仕事をしていますが

家事に加えて余暇の運動でも身体をよく動かす活動的なライフスタイルは、
健康と長寿につながるという報告がBBCのイギリスからありました。

家事プラス運動が健康と長寿の秘訣

イギリスのユニバーシティ・カレッジ・ロンドンのエマニュエル・スタマタキ（Emmanuel Stamatakis）氏らが、American Journal of Epidemiology 誌5月号に発表。

家庭の内外の重労働の家事で身体をよく動かす人々では総死亡リスクが低下することが、
男女を9年間追跡した研究でわかりました。

しかし、心臓発作や脳卒中のような心血管疾患の予防には、家事労働で身体をよく動かしていたとしても、さらに余暇時間のスポーツ、ウォーキングやジムなどでの運動が必要であることがわかりました。

研究者は、庭仕事や洗車、窓拭きのような重労働の家事労働を含む身体活動のレベルと、総死亡リスク、および致死的と非致死的な心筋梗塞や脳卒中のような心血管疾患のイベントの発生との関係を調べました。

1995年、1998年、2003年のスコットランド健康調査から、研究開始時に心血管疾患のない 35歳以上の 1万3,726人（男性6,102人、女性7,624人）のデータを分析しました。

8. 4年の追跡期間に、1,103人 （男性573人、女性530人） が死亡して、 890人 (男性521人、女性369人） が心血管疾患のイベントをおこしました。

重労働の家事を多くおこなっている人々は、総死亡リスクが低いことがわかりました。重労働の家事が多いグループは、総死亡リスクが男性で 32パーセント低下して、女性で 30パーセント低下しました。

男女ともに、重労働の家事による運動量は、心血管疾患のリスクに関連しませんでした。さらに総身体活動量も致死的と非致死的な心血管疾患のリスクに関連しませんでした。

しかし、研究者は家事労働を除いた総運動量が多い人々は、心血管疾患のリスクが低下することを発見したのです。この運動量が多いグループの心血管疾患のリスクは、男性で 24パーセント低下して、女性で 32パーセント低下しました。

研究結果によれば、重労働の家事は、すべての原因による死亡リスクを低下させるためには役立ちますが、心血管疾患の予防には役立たないようです。

心血管疾患を含む疾患による死亡を予防するためは、家事労働関連の身体活動だけでなく、余暇のスポーツや運動も必要があるといえると、スタマタキ氏は述べています。

はいはい、
だーらっとしてないで、
つま先立ちでもして家事しましょ！

そうです！
やっぱり運動ですね！

これから、
僕も腹筋50回頑張ります(^_^)

父親の遺伝子が生まれてくる子どもの性別を決めるか

生まれてくる子供の性別は
父親の遺伝子が大きな鍵になるようですよ

確かに男の赤ちゃんか
女の赤ちゃんかは、

Y精子が受精したら男の子
X精子が受精したら女の子と
精子側で決めるのですが、

確かに男の子ばかりや
逆さに女の子ばかりのご兄弟がいますよね

それはお父さんの家系が関係しているという
研究がイギリスの研究者から発表されました。

父親の遺伝子が生まれてくる子どもの性別を決める

イギリスのニューカッスル大学の コリー・ジェラトリー （ Corry Gellatly） 氏が、Evolutionary Biology 誌電子版に発表した。

男性が息子をもつか娘をもつかは男性の遺伝子が重要な要因でありそれは今回の何百年間もの家系図の研究から解った。

男兄弟が多い男性は、自身も息子をもつ傾向があることがわかり、一方姉妹の多い男性は娘をもつ傾向があった。

しかし女性の場合は、自分の兄弟姉妹の数と自分の子どもの性別との間に関係がなかった。

また、人口の男女比に見られる様々な傾向は、赤ちゃんの性別を決定する男性の遺伝子タイプの割合の変化の結果だといっている。

研究は、北米と欧州の 55万6387 人の詳細データを含む 927 の家系図を 1600 年までさかのぼって、家系における子どもの男女の傾向を調べた。

研究者は、多くの兄弟がいる少年は、自分自身も多くの息子をもつ傾向があり、多くの姉妹がいる少年は、多くの娘をもつ傾向があることを発見した。女性にはこのような傾向はみられなかった。

この家系図研究は、女性ではなく、男性が息子を多くもつか娘を多くもつかという傾向を遺伝的に受け継いでいくことを示している。

遺伝的な特性は、男性が生産した精液の中の「X」精子と「Y」精子の割合に影響する傾向があると、ジェラトリー氏は述べている。

これは、実際に人口における男女の比率にも影響することがわかりました。人口遺伝モデル・シミュレーションは、男女の均衡比率は、男性の生殖システムを通して遺伝子の違いに依存した作用によって維持されることと示した。

人口に過剰に男性がいると、女性はより容易に相手を見つけるでしょう。このため、多くの娘をもつ男性は次世代に遺伝子を渡す機会が増加するので、後の世代で女性が多く生まれる現象を引き起こすとジェラトリー氏は述べている。

欧米で、第一次世界大戦後の数年間にみられた男の子の赤ちゃんの洪水も、遺伝子から説明できるといいます。

結婚前の若い男性の死亡率の増加は、何世代も続く際に男性の出生の増加を引き起こします。

戦争から生きて戻った息子がいる、「男の子」の遺伝子をもつ息子を多くもつ父親は、娘を多くもつ父親と比べて遺伝子を残す可能性が増加する。

実のところ、遺伝子が赤ちゃんの性別にどのように影響するかについては、まだ正確にわかっていません。新しい研究はこの長年の神秘を解明するかもしれない。

女性は子どもに卵子を通して常に「X」染色体を渡します。子どもの性別は、男性が精子を通して、 女の子をつくる「X」染色体か男の子をつくる「Y」染色体のどちらかを、もう1つの染色体として渡すことで決定しする。

通常、男女の出生率はおよそ半々です。これは男性が等しい量の「X」精液と「Y」精液を渡すことを示します。しかし、一部のカップルではこの比率が偏っているのではないかと考えれている。

子どもの男女の比率が偏ることに対しては様々な説明がなされているが今回の研究結果は、男女の偏りは遺伝子の特性にあるという有力な証拠を示したとジェラトリー氏は述べている。

Page last updated at 01:29 GMT, Thursday, 11 December 2008
Man's genes 'key to baby's sex'
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7776210.stm

さて、
皆さんの旦那さんの家系は？

今週末は仕事で待機なので
自宅で仮想トリップへ

今日のお伴は
発売されたばかりのDVD「ONE CALIFORUNIA DAY」

これサーフィン映画の名作かも・・・
ほんといつかはカリフォルニア行ってみたいな〜(^^)/

そうそう、
ガンバ三位おめでとう！

でもマンU
ロナウドもにくたらかわい顔のルーニーも
みんな凄く力強く巧い・・・

ごめんなさいって感じ

マンソのミドルシュートもすごかったなー

幸福は伝染する

楽しい人と居ると
自分も楽しくなっちゃう事ってありますよね！

幸福はホントにうつるらしいです(^_^)

幸福は伝染する

ハーバード大学医学部教授Dr. Nicholas A. Christakisが
BMJ誌に４日発表しました。

幸福は社会集団を通して感染して、周囲の人々を幸福にすることができます。
研究によると大金を所有するより、
幸福な人々の近くにいることのほうが、
より幸福になる可能性は大きくなります。

あなたが幸福であるかどうかは、
自身の行動や考えに依存するだけではなく、
あなたがが知らない人々、
友人の友人のそのまた友人のような人々にさえ依存します。

幸福な人々は、
社会ネットワークの中心にいる傾向があって、
多くの幸福な友人がいました。

幸福な友人はあなた自身が幸福になる可能性を約 9 パーセント上昇させると研究者はいい、
一方、不機嫌な友人は幸福になる可能性を約 7 パーセント減少させます。

幸福は不幸より一貫して広まるようだと研究者はいいます。
しかし、それは不幸な友人を排除すべきであることを意味しません。
すべての友人が、幸福のさざ波を受ける資格があることを意味し、
社会ネットワークの中心に自身がいる可能性を高めます。

幸福であることは健康にも恩恵があります。
ストレス・ホルモンが減少することによって免疫システムが保護されます。

研究者は以前の研究で、肥満と喫煙習慣も社会的に伝染することを発見しています。
新しい研究は幸福か不幸な集団も伝染することを発見しました。

幸福は、直接的または間接的につながる他者の幸福に依存すると研究者はいっています。

周囲の人々が幸福であることは、あなたが幸福になる可能性を 15 パーセント高めます。
あなたの友人の友人が幸福であっても自分の幸福の可能性は 10 パーセント増加します。

研究は、幸福が人から人へと広まることができるかどうかと、
幸福な人々の集団が社会ネットワークの中で形成されるかどうか調べました。

研究は、 21 〜 70 歳の 5124 人を、 1971 〜 2003 年まで人生と健康に関してさまざまな面から追跡しました。人々は、心臓病につながるリスク要素を調べるための長期の大規模疫学研究であるフラミンガム心臓研究の参加者です。

彼らの親類、親友、居住地、職場を特定して、 2 〜 4 年毎に追跡調査しました。

研究者は、人々の中に延べ 1 万 2067 人を含む 5 万 3228 の人間関係を発見しました。

「わたしは幸福です」「人生を楽しんでいます」「将来は希望に満ちていると感じます」「わたしは他の人々と同じぐらい良い状態だと感じます」という 4 つの文章に同意するかどうかを尋ねて、幸福を決定しました。

幸福なパートナーと暮らすことは、あなた自身も幸福である可能性を 8 パーセント増やしました。あなたの幸福の可能性を兄弟の幸福が 14 パーセント増やして、隣人の幸福が 34 パーセント増加させました。

直接の人間関係が幸福レベルに影響するだけでなく、幸福は、友人の友人の友人のように、 3 段階まで拡大しました。

重要なことは、幸福の拡大には、距離的に近いことが不可欠であることですと、研究者は報告しています。

0. 8キロ以内に住む友人は、あなたが幸福になる可能性が 42 パーセント増加します。 1. 6キロ以内に住む友人の幸福は、あなたの幸福を 25 パーセント増加させます。 3. 2キロ以内に住む友人が幸福は、幸福になる可能性は 22 パーセント増加させました。しかし、距離がこれより離れると効果は重要でなくなりました。

幸福な人々の集団は、幸福な人々と交際する人々の中だけでなく、幸福の広がった結果として生じると示唆しているといいます。

個人の幸福における変化は、社会ネットワークを通してさざ波を起こして、大規模なネットワークを作り出すことができます、と研究者はいいます。それが、幸福な人々と不幸な人々の集団を生じさせます。

また、余分な大金は、幸福の可能性をわずかだけ増加させますが、それは幸福な友人がいることによる幸福の可能性の増加に比べると著しく小さいものだと、研究は報告しています。

最も重要なことは、人々が社会ネットワークに埋め込まれていて、1 人の人の健康と幸福が他者の健康と幸福に影響するという認識です、人の幸福は単に孤立している個人の状態ではないと結論を述べています。

Happiness is contagious, research finds
A study of the relationships of nearly 5,000 people tracked for decades in the Framingham Heart Study shows that good cheer spreads through social networks of nearby family, friends and neighbors.
By Karen Kaplan
December 5, 2008
http://www.latimes.com/features/health/la-sci-happy5-2008dec05,0,5449915.story

ほんとそうですね！
『憎しみの連鎖』じゃなくて
『幸福の連鎖』です。

風邪やインフルエンザをうつされるより、
幸福を移されましょう！！！

そして、
その幸福をみんなにうつしちゃいましょう(^_^)

幸福ついでに
またまた観てきました

「ハッピーフライト」

初めから最後まで、
中だるみ無く飽きさせない構成、
後半のスリルと緊張、
そして感動の結末、
さすが「ウォーターボーイズ」と「スウィングガールズ」の矢口監督
元気をもらいましたヨ！

一機の飛行機を安全に飛ばすのに、
色々な人達が携わり、
どの仕事も欠かすことの出来ない大切な仕事、
みんなの熱意や真摯な仕事に支えられているんですね！

自分も・・・
なんて思いました(*^_^*)

冬季うつ

いつもこの時期になると
体調をこわしたり、
いつもより気分がのらなくなったり、

年末にかけて
忙しくなるということはありますが、
これって
冬季うつなんですかね？

冬季うつ
ウインターブルーとも言うそうで、
日照時間が短くなるこの時期に
抑うつ状態（気持ちが落ち込んで晴ればれしない状態）になり、
春になると治ってしまうのが特徴です。
毎年くり返し起こる傾向があるそうです。

症状としては、
抑うつ状態にあわせて、
いくら寝ても眠くてしょうがないとか
ご飯やパンなどの炭水化物や甘いものがすご〜く食べたくなるとかがあります。

普通のうつ病とはどこが違うんでしょう？
冬季うつは日照時間が関係していると考えられています。
眠気を引き起こすホルモンであるメラトニンは暗くなると分泌が活発になります。
日照時間が短いと分泌の調節がうまくいかなくなり常に眠けを起こすと考えられます。
また、うつ病の人に不足するといわれる脳内神経伝達物質セロトニンも、
日照時間の短縮により減少することが指摘されています。

ではどうしたら良くなるのでしょう？
光を浴びるとよくなるようです。

冬季うつ病の治療には、太陽と同じくらいの強さの光を当てる光療法が効果的とされています。

病気の予防・改善のためには
日ごろから次のようなことに気をつけましょう！
・規則正しい生活をして積極的に日を浴びる
・通常のうつ病対策も欠かさずにストレスをためない。無理をせずたっぷり休養を。
・セロトニンを増やすビタミンやたんぱく質を十分に
　セロトニンは必須アミノ酸トリプトファンからつくられ、
　その吸収には炭水化物やビタミンB6が必要です。
　食事は肉、魚、大豆などのたんぱく質を欠かさず、
　ビタミンB6を多く含む青魚やレバー、バナナなどを積極的にとるようにする。

冬季うつは病気だと気がつかない人も多いし、
春になると治ってしまうため、
そのまま放置してしまいがちですが、
ひどくなれば通常のうつ病に移行したりしますので、
思い当たることのある人は、早めに手立てが必要かもしれませんね！

と言うことで、
気分を盛り上げようと
独自の治療法で
僕はこんなものを観てきました(^_^)

夢知無恥ぷれぜんつ『茶柱婦人』

アンラッキーな男がいた。
彼を勇気づけようと
茶柱が立った湯飲みを差し出した。

ところが
彼がその湯飲みを覗いた瞬間、
今まで元気に立っていた茶柱が
・・・・寝た。
どんなチャンスもピンチに替える男!
彼を救える者はいないのか～!?
茶摘み団のリーダーが
娘十八番茶も出花が
黄金の急須に仕込まれた罠が
おもちゃまでが、チャチャチャと応援!
果たして茶柱婦人は現れるのか?!
嗚呼、
今夜はやけに茶渋が目にしみる・・・。
(と言う話かどうかは・・・おしえない。)

今日が最終日でしたが、
このコピーに惹かれて行っちゃいました。

150席の小さな劇場、
セリフの息継ぎの音も聞こえるくらいの距離
心から笑わせていただきました(^_^)v

そしてこんなのも
『ハンサム★スーツ』

万年ぶさいくがハンサムになった！
それで幸せになれたか、

本当の幸せとはなあに？

一緒にいるといつも笑っていられる
そういう人といれることが
本当の幸せなのでは・・・

おおいに笑って、
心が温かくなって、
少し目頭があつくなる作品でした。

今の僕には
少し元気になる良い薬になりました。

僕には効果がありそうなので
年末に向けて
お笑い薬
『ハッピー・・・』
『トロピック・・・』
『特命・・・』などの
効果が期待できる新薬を使いながら延命する予定です。

注意：けして正式に冬季うつ病の治療効果が立証されているわけではありません。一部の特殊体質の方には他治療以上の効果がみられますが、一般の方は医師に相談の上治療をしてください。

『ハンサム★スーツ』全編で流れていたこの曲
やっぱり時代を超えて良い曲は良い曲！

小室さん報道で急にTVで流れなくなって残念です。曲には罪はないですよね、才能の復活を期待します。

インフルエンザ予防接種の季節です

一週間まえに
慣れない新宿に行ったせいかどうかはわかりませんが、
身体の調子が今ひとつ、二つ

ジムも休んで、
週末もおとなしくしていたら
少しよくなって来たような・・・

風邪やアレルギーの人も増えているようで、

この季節
体調を維持するのが難しいですよね(^^;)

そんなこんなしていると
本格的に寒くなって、
いよいよインフルエンザの季節になっちゃいます。

当院でも、
週明けよりワクチンの受付をします。

ご希望の方は、
WHAT'S NEWに詳細が・・・

『ワクチンうってよいことしよう！』

当院では所定の条件が満たされていれば、
初期（13週くらいまで）を抜かして妊娠、授乳中の方もワクチンを受けることを勧めています。

参考に国立感染症研究所感染症情報センターのインフルエンザQ＆Aを

その他、ご不明な点はお問い合わせ下さい。

この国は、

沢山の情報の中で
正しい情報を選んで

自分のため
家族のため
子供のために

自分で調べて、
自分で判断して、
自分で納得して決定しなければいけないいい国です。

妊婦インフル予防接種が新生児にも効果、日本は「勧めず」

　【ワシントン＝増満浩志】妊婦にインフルエンザの予防接種をすると、母親だけでなく新生児にも高い予防効果のあることが、バングラデシュでの臨床試験で明らかになった。

　同国と米国の共同研究チームが8月17日、米医学誌ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシンに発表した。

　臨床試験では、妊婦３１６人のうち約半数にインフルエンザのワクチン、残り半数に肺炎球菌のワクチンを接種。子供は接種の８時間〜３か月後に生まれた。

　生後６か月まで健康状態を追跡した結果、母親が肺炎球菌のワクチンを受けた子は、１５７人中１６人がインフルエンザにかかった。母親がインフルエンザのワクチンを受けた子は発症率が約３分の１に下がった。

　日本の厚生労働省は「可能な限り危険性を排除するため、国内では勧めていない」としている。米国や世界保健機関は妊婦にインフルエンザのワクチン接種を勧めている。

僕も、
体調がよくなったら
早速ワクチンうちます(^_^)v

痩せたい人はよくカミカミしましょう！

ご無沙汰です(^_^)

週末の運動会も多かったようで、

ほんと、
天気でよかったですね！

僕の連休はと言えば
ほぼPCとの格闘で
終わってしまいました(^^;)

五回戦くらいしたかな〜

6年前に購入した
PowerBookG412インチが僕のメインなんですが、
OSが古くなったせいか、
立ち上がらなかったり、
ソフトがいれれなかったり、
最近iPodが認識されなかったりと、
ストレスが貯まるので、

タッチパネルのBookが出るまでは仲良くしようかと
色気を出して
三段跳びで
Leopardにしたのが間違いでした！
これが苦労の始まり・・・

メールもみれない！
キーボーも使えない！
写真もみれない！
ブログもup出来ないと

大変なことに！！！！

試行錯誤しながら
何回ショップにいったことか（2回ですけど・・・）

iLife08'とATOK2008を入れて、
調節したら何とか回復しました(^_^)vヤッター！

予定外に散財してしまいましたが
悪戦苦闘してる間に
何故か愛着も増し、

立ち上げ画面も少し衣替えして、
もう暫く仲良くしま〜す・

新しい機能もあるみたいなので、
毀さない程度に楽しんでみましょうかネ！

と、言うことで
久しぶりに更新をさせてもらいます。

更新をサボっている間に
とうとうこの季節になりした！

この季節とっいって何の？

秋ですよ！
食欲の・・・

季節の美味しいものがいっぱいです。

ほんと、
楽しみですよね。

でも、
むじゃきに「美味しいね！美味しいね！」と
たいらげた後には

恐ろし〜い結果が・・・

結果が出ちゃった人も、
これからの人も、

食べるときはよくカミカミしましょう！

噛む回数を増やすことでダイエット効果が生まれる

　「しっかり噛むと脳の満腹中枢を刺激し、食べすぎを防ぐことができます。ダイエットが難しい人は、まず、噛むことを見直してはいかがですか？」というのは、和洋女子大学家政学群健康栄養学類の柳沢幸江教授。２０年以上も前に食物の固さと、人間の頬にある咀嚼筋の活動量を測定し、「食物かみごたえ早見表」を作るなど“噛む”と健康を研究し続けている。

　噛む効用は次の３つ。

（１）唾液が多く出ることで消化・吸収を助けると同時に、食物に含まれる細菌や発がん性物質を軽減する　
（２）脳の満腹中枢を刺激し肥満を防ぐ
（３）脳の血流量が増え、記憶に関係する海馬という脳の一部の物質も増加する

　「これまで高齢者の方や子ども向けの食育では、噛むことの効用を広めてきましたが、中高年の方々への啓蒙は抜け落ちています。噛むことの大切さを知っていただきたい」

　しっかり噛むポイントは、別項のとおり。あまり噛まずにいると、咀嚼筋は衰えるという。そのサインは頬のたるみ。歳を取って太ったからたるんでいるのではなく、よく噛んでいない証。

　「なるべく固いものをしっかり噛むといった習慣を身につけると、咀嚼筋を鍛えることができます」と話す柳沢教授は、昨年１１月、「米菓かたさ度表示」のプロジェクトを立ち上げた。カレーのルーに、中辛や辛いとの表示があるように、せんべいやあられに、５段階の固さを示す表示をつけようとの試み。今年９月からこの表示のついたせんべいなどが店頭に並び始めた。

【ポイント】

・一口の量を減らす（かき込まない）
・食事時間はゆっくり長く取る
・口の中の食べ物をアルコールで流し込まない
・味わう意識を持つ
・一口を、これまでより”５噛み”多くする

このことを
よーく頭の中に入れて、

この季節、
楽しく美味しくグルメ生活を満喫しましょう！

ベジタリアンの方が心疾患や脳梗塞のリスクが高いらしい

この暑さを乗り切るには、
やっぱり肉もたべなきゃ〜

でも、
健康に悪いし・・・

なんて思っている人には
やさしい報告がインドから

菜食主義は心疾患や脳こうそくのリスクを高める

【ニューデリー 7月14日 IANS】菜食主義は心疾患や脳こうそくのリスクを高める—インド・デリー首都圏の医師らがこのような調査結果を発表した。魚料理や肉料理を日常的に食べることで、これらの疾患のリスクを大幅に低下させることができるという。

　マックス病院の医師らは外来患者4680人を対象に5年間にわたり調査を実施。ビタミンB12の体内備蓄量と血中のホモシステイン濃度を検査した。調査の結果、患者の約6割でビタミンB12の不足がみられ、その大多数がベジタリアンであることが明らかになった。
　
　調査チームを率いる上級医師Arun Garg氏は、「ビタミンB12は野菜以外の食物に多く含まれています。ベジタリアンにビタミンB12が欠乏しがちなのはそのためです」と分析。さらに「ビタミンB12不足は血中のホモシステイン濃度を高め、結果として心疾患のリスクを高めるのです」と説明する。

　ホモシステインはタンパク質の代謝過程で生成されるアミノ酸の一種。血液中に蓄積されると、心疾患や脳こうそくの原因の一つである動脈硬化のリスクを高めるとされている。
　
　Garg 氏らの研究によると、ベジタリアンが心疾患や脳こうそくなど発症するリスクは非ベジタリアンの約4倍。また野菜以外の食物をたまに食べる程度では、リスクを低下させることはできないという。「菜食主義の人はビタミンB12のサプリメントを摂取することです」とGarg氏は推奨している。

2008-07-15 15:00:16　(c)IANS
http://www.web-tab.jp/article/3410

もともと人間は果食種で
その後は菜食、
雑食種になり
かれこれ300万年！

身体もいろんなモノをとらなきゃね、

ベジタリアンはサプリをとろう！

非ベジタリアンは
安心してカルビを食べよー
なんて短絡的にはけして考えないように・・・

昔、ホームステイしてた英国女子は
ベジタリアンと言ってたけど
すき焼きの後のおじやを
「おいしい！おいしい！」といって
おかわりをいっぱいしていました。

その、だしは肉汁ですから〜

てな、くだらないことを思いだしました。

太陽をあびよう！

更新サボっている間に六月、梅雨入り！

天気が悪い日が多くて
その上ジメジメして
イヤです。

貴重な
天気の良い日は
外に出て太陽の光をあびましょう！

紫外線は
確かに
肌老化の最大の悪玉野郎ですが

女性にとって
色々な良いことももたらすみたいです。

まずカナダからの発表です。

太陽ビタミンが乳がんのリスクを低減

血液中のビタミンD の濃度が低い乳がんの患者は、正常レベルの患者と比べて、乳がんで死亡するリスクと、乳がんの再発や転移のリスクが増加するようだという報告がありました。

太陽ビタミンとも呼ばれるビタミンD の抗がん作用を証明するデータが追加されました。結果は、少々の日光を浴びることが有益であるかどうかの議論を更新します。

皮膚が紫外線に露出すると、体内でビタミンD が合成されます。多すぎる日光は、皮膚がんのリスクを高めますが、少々の日光は有益であるようです。

日焼け止めなしで 15 分間程度の日光浴を週に 2 〜 3 回することで、この恩恵は得られるといいます。

ビタミンD は特定の食物やサプリメントで摂取できますが、ほとんどが最も望ましい型である D-3 ではないために、血液中のビタミンD レベルへの影響は軽度だといいます。

これまでの多くの研究結果は、ビタミンD は前立腺がん、乳がん、大腸がんの予防に役立つことを報告しています。実験室と動物の研究で、ビタミンD は、異常細胞の成長を止めて、腫瘍に栄養を供給する血管の形成を抑止して、他の多くの抗がん効果を持っていると報告されています。

他に、高緯度の地域、世界の北の地域に住む人々は、赤道に近い地域に住む人々より、ガンの罹患率が高いことが報告されています。これは、おそらく、太陽光が少ないために人々のビタミンD レベルが低いことによると考えられています。

カナダのマウントシナイ病院のパミラ・グッドウィン （ Pamela Goodwin ） 氏らが、今月末の米国臨床腫瘍学会の年次総会で発表します。

乳がんと診断されたときに、十分なビタミンD のレベルをもっていたのは、研究対象の女性の 24 パーセントだけでした。

ビタミンD のレベルが不十分だった女性は、乳がんの再発か転移が約 2 倍に増加して、乳がんで死亡するリスクが 73 パーセント増加しました。

初めて、ビタミンD のレベルが乳がんの進行に関連することが示されました。これらはかなりの違いです、 ビタミンD が単に健康なライフスタイルのためのマーカーである可能性もありますが、おそらく、そうではないでしょうと、グッドウィン氏はいいます。

また、既に乳がんを発症した人々で、ビタミンD の摂取量を増やすことが役立つかどうかもまだわかりません。

研究チームは、 1989 〜 95 年にトロント大学病院で、初めて早期の乳がんと診断された 512 人女性で、ビタミンD のレベルによって生存に違いがあるかどうかを調べました。平均の年齢は 50 歳でした。

10 年後に、血液中のビタミンD 濃度が正常レベルだった女性の 85 パーセントは生存していました、また 83 パーセントは、再発や転移がありませんでした。

ビタミンD レベルが不十分であった女性では、乳がんが転移することなく生存していたのは 79 パーセントでした。

ビタミンD が広く使用されている医療標準で欠乏レベルであった女性で再発や転移がなかったのは 69 パーセントで、生存は 74 パーセントでした。

しかし、ビタミンD のレベルが非常に高かったわずかの女性は、生存が悪化するようでした。

研究は、非常に小規模で、結果は結論に至りませんが、乳がんの女性で望ましいビタミンD のレベルがあるようです、推奨される適量よりも多い量になる可能性があります、とグッドウィン氏はいいます。

しかし、人々がこの目的でサプリメントを過剰に使用し始めることのないようにと注意しています。

専門家は、どのくらいのビタミンD を人々が必要とするか、または最良の摂取方法について合意していません、そして、過剰摂取は有害である場合があります。

グッドウィン氏は、最適水準の血液中のビタミンD 濃度は 80 〜 110 nmol/Lの間か 120 nmol/L までの間のどこかにあると考えられると述べています。

また、低レベルのビタミンD の女性は、更年期の前にがんを発症しやすいようです。

サプリメントがどの程度の効果があるかは、各人の最初のビタミンD レベルに依存するので、また、その人の肌のタイプと一年のどの時期かにも影響されるので、推奨するのは難しいといいます。

ビタミンD は日光に皮膚を露出する他に、サケやウナギのような脂肪の多い魚や、キノコなどに多く含まれます。しかし、食事からの摂取は、血液中のビタミンD の量について少ししか影響しないといいます。

医師は、乳がん患者にビタミンD が欠乏していないかの検査を受けるようにアドバイスするべきだといいます。
また、今回の研究は乳がんとビタミンD レベルの関係を示しただけであり、ビタミンD の欠乏が乳がんの原因となるかどうかについては、さらに厳密な研究が必要です、とグッドウィン氏は述べています。

5/19/2008

そして
次は京大から発表です。

母乳をあげている
お母さんも積極的に
日に当たったほうが良いようですよ！

赤ちゃんの２割が不足　ビタミンＤ、骨に影響　京大講師が１１２０人調査

　国内の新生児の2割は丈夫な骨をつくるのに必要なビタミンＤが不足しており、母乳だけで育てると、粉ミルクの場合と比べ欠乏状態が長引く可能性があるとの調査結果を、京都大の依藤亨（よりふじ・とおる）講師（小児内分泌学）がまとめ、31日発表した。

　ビタミンＤは、日光を受けて皮膚内でも合成される。欠乏すると骨が曲がる「くる病」などを発症する恐れもある。

　依藤講師は「母乳は望ましい栄養だが、ミルクに比べてビタミンＤが少ない。不足分を十分に補えない可能性があり、赤ちゃんに短い日光浴をさせるなど配慮が必要だ」と指摘する。

　研究では、京都市内の生後5-7日の新生児1120人を対象に、ビタミンＤ欠乏の目安と考えられる頭の骨の軟らかさを調べたところ、２２％（246人）が不足気味と判明。日照が少ない時期に妊娠期間を過ごした4、5月生まれの新生児は、３０％前後と高かった。

　1カ月後に追跡調査すると、ビタミンＤを添加したミルクや母乳を組み合わせた育児と比べ、母乳だけの方が不足の度合いが高かった。

　依藤講師は「妊娠中のお母さんは短い日光浴をしてほしい。魚の脂などビタミンＤが多く含まれた食事も有効」と話している。

　▽ビタミンＤ欠乏症

　ビタミンＤ欠乏症　魚や卵、キノコなどに多く含まれるビタミンＤにはカルシウムの吸収を促進する機能があり、不足すると骨が変形する「くる病」や、骨がもろくなる骨粗しょう症を引き起こす恐れがある。また免疫調整作用に異常をきたし、１型糖尿病などを発症する可能性も指摘されている。ビタミンＤは日光を浴びることでも合成される。

2008/4/2：共同通信社

時期を同じくしてアメリカでも
ボストンの子供病院で診察された乳幼児365人の評価から、
アメリカの乳幼児の多くがビタミンD欠乏を呈しているとの報告もありました。

短時間の日光浴は
大人にも子供にも大切な事なんですね！

プラスチック哺乳瓶の禁止へ（カナダ）

なんか、
暖かくなって喜んでたら、

また、

急に寒くなって（ブルブル〜）

だまされた〜

と、自然を恨んでもしょうがないので、
しまってたフリースをまた出してきて着てしまいましたよ(^_^)

日本では、
環境ホルモンの問題が出たときに
話題になったビスフェノールAですが

政府機関の正式コメントでは
環境や身体に影響がないと言うことでしたが、

カナダではこのようになりました。

プラスチック哺乳瓶の禁止へ／カナダ

　カナダ政府はポリカーボネート哺乳瓶の禁止へと動いた。ビスフェノールＡ BPAを禁止する最初の政府となる。ニューヨークの民主党上院議員Charles E. Schumerも来週禁止法案を提案するという。
生後18ヶ月までが最も危険性が高いと、150もの研究文献をレビューして保健大臣Tony Clementが断言した。
　ウォールマートとシアーズのカナダユニットを含むカナダの主要な小売店のほとんどは、食物関連のBPA製品を店から一気に撤去した。カナダ最大のドラッグストShoppers Drug Martも金曜日に1080の店舗から撤去した。

Canada Takes Steps to Ban Most Plastic Baby Bottles
http://www.nytimes.com/2008/04/19/business/worldbusiness/19plastic.html?ref=health
By IAN AUSTEN　　Published: April 19, 2008

その前段階で

プラスチック製品のビスフェノールAを有毒の表示に／カナダ

　カナダ政府は、哺乳瓶・飲料・食品容器に使用されているプラスチック製品に使用されている化学薬品BPA ビスフェノールAを有毒と宣言する準備を進めているという。
　米国保健福祉省の国立毒物学プログラムの素案でBPAが神経と行動の変化をきたすおそれがいくらかあるという知見による。BPAはガラスのように堅く、透明でしかも、砕けにくいポリカーボネートプラスチック製品を作るために広く使われる。ごく微量でも動物での変化を引き起こす研究報告があるが、人に対してどう影響しているか不明だとする科学者もいる。どの程度溶け出すのかについても議論もある。
　胎児への影響についてもやっかいな問題で、水銀の影響のように後で判明するだろうという。これについても懐疑的な意見もある。

Canada Likely to Label Plastic Ingredient ‘Toxic’
http://www.nytimes.com/2008/04/16/business/
worldbusiness/16plastic.html?_r=1&oref=slogin
By IAN AUSTEN
Published: April 16, 2008

ビスフェノールAは赤ちゃんのバスタブの材質にも含まれています。
高温の熱湯を入れると、
お湯の中に溶け出してきます。

沐浴するときには、
お湯をあらかじめ適温にしてから注ぎましょうね！

まあ、
問題が起こってしまえば
それも自分や大事な家族に起こってしまったら
後の祭りですもの、

気をつけれるモノから気をつけましょうね！

毒餃子事件の功!?

今日は、
中国の高官が来日している為か、
六本木から広尾にかけて、
５ｍおきに警察の方が警備のためか立っていました。

お仕事といえ雨の中ご苦労様です(*^_^*)

毒餃子事件で、
中国からの野菜など
食料品の輸入が激減してしまったそうです。

このことで
野菜など食料品の値段が上がってしまいました。

でも、
みんなが
食の安全に対して
真剣に考える
１つの啓示になったように思います。

当院では
元気な赤ちゃんが生まれるために、
妊娠中お母さんに
体の中に貯まっている
水銀、
鉛、
カドニウム、
砒素などの
有害ミネラル（毒性重金属）の
蓄積度を検査させて頂いているのですが、

事件前より
明らかに高値を示すお母さんが少なくなっていますし、
平均的に有害ミネラルの蓄積が減っているようです。

きっと、
おなかの中の赤ちゃんも
胎盤からの血液がきれいになって
喜んでるでしょう(^o^)

お母さんだけではなく

将来子供が欲しい人も、
ダイエットしたい人も、
病気になりたくない人や
いつまでも健康でいたい人も、

食の安全や
デトックス（毒だし）は大切ですよね！

精子も葉酸が必要!?

この時期、
色々と忙しくて、

３日が『葉酸の日』だったことや、
４日が『アンパンの日』だったことも、
忘れてしまってました(^o^)

そして、
昨日９日が『子宮の日』なんてことは、全然知りませんでした！

３日の『葉酸の日』は

妊娠する可能性がある女性は

赤ちゃんの
先天性疾患の予防のために
葉酸を摂りましょう！っていう日なんですけど、

赤ちゃんが欲しい男性も葉酸は摂ったほうが良いようですよ！

良い波の立つカリフォルニアから

男性の精子の異常を葉酸が予防

米国のカリフォルニア大学バークレー校パブリックヘルスのブレンダ・エスケナジ （ Brenda Eskenazi ） 氏らが、
Human Reproduction 誌電子版に３月 19 日発表しました。

緑葉野菜に多く含まれるビタミンの葉酸を摂取することは、男性の精子を正常に保つために役立つようです。

サプリメントや緑葉野菜などから葉酸が多く摂取した男性は、精液の異常が少ないことがわかりました。

特に染色体が異常な精子が少ないことがわかりました。

葉酸は、胎児の奇形を防ぐことから、妊娠の可能性のある女性や妊娠初期の女性は摂取が推奨されます。

妊婦が葉酸を摂取することは、赤ちゃんの神経の損傷を防ぐことができます。妊婦の妊娠初期の葉酸の不足は、胎児の神経管閉鎖障害という先天異常の発症リスクを増加させます。

新しい研究は、初めて、父親の食事が、受胎後の健康な子どもの発達に関与することを示したといいます。

研究者によると、健康な男性の 1 〜 4 パーセントが、いくつかのタイプの染色体異数性をもつと推定されるといいます。

研究結果は、葉酸の高い摂取は精子の染色体異数性の低い発生に関係するという、統計的に重要な関係を示しました。

ガンの化学療法と、殺虫剤への露出は、精子にダメージを与えることがありますが、食事については、これまで調べられていなかったと研究者はいいます。

研究チームは、すべての年代の 89 人の非喫煙者の健康な男性の精子のサンプルを分析しました。

また、男性に、食事とサプリメントからの、亜鉛、葉酸、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロテンの摂取量を尋ねました。

葉酸の摂取量が上位 25 パーセントの、最も摂取量が多いグループは、より少ない摂取量のグループより、いくつかのタイプの染色体異数性が 20 〜 30 パーセント低下しました。

最も摂取量が多いグループの男性は、二染色体 X、21、性零染色体性をもつ精子の発生頻度が少なく、精子の染色体異数性の凝集値が少なくなりました。

最も摂取量が多いグループは、葉酸を 1 日あたり 722 〜 1150 マイクログラム摂取していました。

男性の葉酸の摂取量が増加するほど、この効果は増加しました。

葉酸の摂取量が 100 ミクログラム増加するごとに、染色体異数性の凝集値が 3. 6 パーセント低下しました。精子の二染色体 X、21、性零染色体性についても同様でした。

亜鉛、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロテンの摂取量は、精子の染色体異数性の発生に関係しませんでした。

この結果を確認するための、大きな研究が必要だと研究者は述べています。

以前の研究が、ビタミンの摂取は、精液の品質を改善することによって、男性の生殖能力の向上に役立つことを示しています。

最も多く亜鉛とベータカロチンを摂取した男性は、いくつかのタイプの精液異常の発生は少ないことがわかっているといいます。

葉酸は、ブロッコリーやホウレン草、菜の花、枝豆、など緑葉野菜に多く含まれます。水溶性なので汁ごと食べることができる料理法が良いでしょう。

3/19/2007
Last Updated: Thursday, 20 March 2008, 04:39 GMT
Folate 'may keep sperm healthy'
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7303375.stm

精子は造られるまで約３ヶ月間かかるので、
早めの摂取が必要です。

お金で幸福は買える!?

幸福はお金では買えないよ！

なんて、
言われますが、

お金で買うのは可能かも…(^_^)

でも、
それは使い方次第です！

幸福を感じるために必要なのは、
多くのお金をもつことではなく、
他の人のためにお金を使うことだそうです。

他の人のためにお金を使うことは、
自分にお金を使うより、
幸福を得るための効果的方法なんですって！

他者にためにお金を使うか、
慈善寄付金といった「社会的貢献」にお金を使うとき、
自分自身にお金を使うより
かなり大きい幸福を感じることをカナダの研究者が発表しました。

幸福はお金で買える!?それは使い方しだい

カナダのブリティッシュコロンビア大学の教授のエリザベス・ダン （ Elizabeth Dunn ） 氏らが、Science 誌に 21 日発表

研究結果は、どのようにお金を使うかが、少なくとも、どのくらいのお金を得るかと同じくらい重要であるという最初の証拠を示します、と ダン 氏はいっている。

研究チームは、 630 人以上 -- 55 パーセントは女性 -- のアメリカ人の代表サンプルを対象に調査した。

以下のことを研究の参加者に尋ねた。一般的な幸福の評価、年収、請求書を含む毎月の支出の詳細、自分のための贈り物、他の人のための贈り物、慈善事業への寄付。

どのくらいの収入があるかに関わらず、他の人のためにお金を使う人々は、大きい幸福感を報告した。しかし、自分のために多くのお金を使った人々はそうではなかった。

2 番目の研究は、ボストンの会社の 16 人の従業員を対象に、 3000 〜 8000 ドルの利益分配ボーナスを受け取った前後で、幸福レベルを測定した。

従業員の幸福感に影響したことは、ボーナスの金額ではなく、どのようにボーナスを使ったかだった。

ここでも、他の人への贈り物や慈善にお金を費やした人々は、一貫して、自分が必要なものにお金を使った人々よりも、大きい幸福感を報告した。

3 番目の研究では、 46 人の人々に 5 ドルか 20 ドルの紙幣を与えて、午後 5 時までにそのお金を使うように頼みました。

半分の人々には、お金を自分自身のことに使うように指示した。残りの半分には他の人のためにお金を使うように指示した。

1 日の終わりに、他の人のためにお金を使った人々は、自分にお金を使った人々より、より幸福であると感じたと報告した。

研究結果は、わずか 5 ドル 500 円 の非常に小さい支出の内容が、「幸福という配当」を獲得するために十分であるようだと示唆している。

わずかなお金で、
幸福を得ることが出来るですね！

『としがい』でも
他人のために使っていた人もいたな〜
きっと自分に使うより幸せ感強かったんでしょう！

当院にも
『世界の子供にワクチンを』の募金箱あります(^_^)

小さな幸福を買いたい人は、

ポチット、
小銭でも入れてね(^^)/

夫が家事に積極的だと、２人目の子生まれやすい

二人でも、
三人でも、
四人でも！

沢山子供がいるとたのし〜って思っていても、

いざ望んでみると
なかなかと、
二人目をご希望され当院を受診される方、
毎月いらっしゃいます。

さて、
突然ですが
旦那さんは家事に積極的ですか？

今日はこんな話題が掲載されていたので・・・

夫が家事に積極的だと、２人目の子生まれやすく

　子どもがいる夫婦で、夫が育児や家事に積極的なほど２人目の子どもが生まれるケースが多いことが、厚生労働省の調査で分かった。妻の職場に育児休業制度がある場合も同じ傾向だった。厚労省は「家庭内外で育児や家事への協力が得られるかが第２子誕生の要因になっているのでは」としている。

　調査は０２年１０月末時点で２０〜３４歳だった男女を対象に追跡調査した。今回が５回目で約１万８０００人から回答があった。

　子どもが１人いる夫婦のうち、夫が休日に家事や育児をしない家庭の２０．５％で２人目が生まれた。これに対し、夫の家事・育児への参加時間が２〜４時間だと５１．２％、４〜６時間は５６．３％、６〜８時間は６３．８％となり、参加時間が長くなればなるほど、２人目の子どもが生まれることが多い傾向だった。

　妻の職場に育児休業制度がある場合で２人目が生まれた家庭は４５．５％で、制度がない場合（２８．０％）を上回った。

2008年03月19日22時23分　asahi.comより

夫が休日に家事や育児に参加する時間と、
二人目が出来る割合が
きれいに正の相関することが
当たり前のようですが、
面白いですね。

積極的に家事に参加すると言うことは、

優しいのか
仲が良いのか
思いやりがあるのか
子煩悩か
いろいろなことが考えられます。

ぜんぶかも・・・

さて、

皆さんの旦那様は明日、

あっ、もう今日ですけど

何時間、家事や育児に時間をかけてくれるでしょうかね

なんて、考える僕は意地悪？

すご〜く忙しかった旦那さんは
元気になるように
ちゃんと休ませてあげてくださいね！

お願いしま〜す<(_ _)>

シャンプーを変えると、ぐっすり眠れる！？

金曜日・土曜日と
予定、予定外、緊急と
色々なことが怒濤のように押し寄せて

シワが2本くらい増えて、
髪の毛が100本くらい抜けるほどいそがしかったです。

患者さんいつも以上に待たせちゃったし、
その他スタッフにも迷惑かけちゃいました。

春の嵐？

そんなこんなで
一息ついた週末でした。

寝不足や疲れたときにも

お風呂やシャワーを浴びて、
シャンプーすると
疲れが取れてすっきりしますよね(^o^)

シャンプーもどれを使ったらよいか迷うほど
いっぱい種類あるうえに、
毎月新しい製品が出てきます。

香りや
洗いここち
使用感など
僕は気にする方です。

こんな僕なので
入院用のバスセット（シャンプー・リンス・ボディーシャンプー）が
用意されています。

少し前までは
四国の生産メーカーに
赤ちゃんにも使える
オーガニックなアミノ酸シャンプーで
専用に窯をあけてもらって、
てまひまかけてつくってもらっていました。

でも、
皆さんの評判はあまり良くありませんでした。

うちのアミノ酸シャンプーで洗うと
髪の毛が引っかかっちゃうんですって・・・(-_-)

で、今はより良い物を探してたり
開発中です。

現在はＭＷ系を使っていただいています。

オリジナルのシャンプー開発も続けていますが
なかなか難しく、

今、自分で使っている物が一番良いかと言うことで、

イソップに話をもっていくと、
門前払い・・・

アルゴナチュラーレも同じような感じで、

ほかも色々トライ中、

メーカーはブランディングを大切にしているようです。

確かにブランディングは大切ですよね！

イソップは毎年、日経でNO1のホテル『パークハイアット』だけのアメニティーですし、
アルゴナチュラーレも関西のデザインホテルの雄『堂島ホテル』採用ですもの

でも
あきらめたわけではありません。

海外も検索中、
勝利の暁にはまたご報告を・・・

コネのある人はヨロシク！

と言うことで
たかがシャンプー
されどシャンプー

今日はシャンプーで安眠と言う話を

少し前の日経電子版から

シャンプーを変えると、ぐっすり眠れる！？　「いい香り、いい泡立ち、いいデザイン」で睡眠が改善

　不眠に悩む人が増えている。そんな人にとって、興味深い研究成果が報告された。夜、入浴時に、いい香りやいいデザインのシャンプーを使うと、その晩はよく眠れる、というもの。

　この実験を行ったのは、杏林大学医学部精神神経科教授の古賀良彦氏ら。19〜24歳の８人の女性を対象に、１日は香りが良く、泡立ちが良く、ボトルデザインも美しい「快感刺激系（嗅覚、触感、視覚を刺激する）」のシャンプーとコンディショナーを、もう１日は快感刺激系の要素を含まないシャンプーとコンディショナー（対照品）を使用して洗髪してもらい、その夜の睡眠中の脳波をポリソムノグラフという装置で測定した。

　入浴は午後８時。その際、シャンプーは１分30秒、トリートメントは１分間行った。午後11時にベッドに入ってもらい、午前７時に起こした。

　この結果、「快感刺激系」のヘアケア剤を使ったときは、対照品のときに比べてベッドに入ってから入眠までの時間が８分間早まり、睡眠中の１時間当たりの中途覚醒の回数は8.8回少なかった。

　睡眠効率（就寝時間に対する睡眠時間の割合）は、「快感刺激系」は97.7％で、対照品は80.8％と、「快感刺激系」でシャンプーすると睡眠効率が高かった。

　このことから、シャンプーやトリートメントを「快感刺激系」に変えるだけで、眠りが改善する可能性がある。ただし、自分が好まない香りやデザインだと、睡眠改善効果は得られないだろうという。

　というのも、シャンプー後に実施した心理評価で、「爽快感」「リフレッシュ感」「うっとり感」といった項目を高く評価した人は睡眠効率が改善し、そうした項目に変化がなかった人は、睡眠効率が改善しなかったという。この結果は、５月に開催される日本睡眠環境学会と、６月に開催される日本睡眠学会で発表する予定という。

　シャンプーをすると、頭皮へのマッサージ効果で血流がアップするため、リフレッシュ効果も期待できる。お気に入りの香りやデザインのシャンプーを見つけて、さっそく試してみてはいかが。(黒住紗織、日経ヘルス）

快感刺激系と言うのがどんなモノなのか
いささかよくわかりませんが、

自分が気持ちが良いモノと言うことでしょう、

最近よく寝れない人は
新しいシャンプーに変えてみると良いかも・・・

個人的には
イソップのシャンプー良いです。
もう3年くらい愛用しています。

アニマル用もありますから、
間違わないようにして下さいネ！

中には、
そっちの方が
良かったなんて言う人もいるかもしれませんけどね・・・(^_-)

中国で先天異常が急増！

毒入り餃子で毎日話題になっている中国ですが
餃子だけではないと言うことでしょうか？

急激な発展の
歪みが
いろんなところで
出てきているようです。

中国で先天異常が急増　環境汚染の影響指摘

中国で生まれつき障害のある子供の出生率が２００１年の１万人当たり１０４．９人から、０６年には１４５．５人に急増していたことが１０日までの中国紙の報道で分かった。
研究者は水や大気など環境汚染の影響を指摘している。

中国英字紙、チャイナ・デーリーによると、国家人口計画出産委員会の江帆（こう・はん）副主任は四川省成都で開かれた会議でこのデータを報告。「中国では先天異常の子が３０秒に１人誕生しており、状況は年々悪化している」と語った。また「（先天異常の増加は）総合国力強化や社会経済の持続的発展に直接影響する」と懸念を示し
た。

産炭地として有名な山西省の計画出産担当者は、炭鉱周辺で「先天異常が全国平均よりはるかに高い」と報告、環境汚染との関連性を強く示唆した。同省は先天異常の出生率が全国３１の省・直轄市・自治区で最も高いという。

香港紙、サウスチャイナ・モーニング・ポストによると、江副主任のデータに関連し、上海の復旦大学の呉超群（ご・ちょうぐん）教授は「遺伝などの要因もあるが、われわれの調査では環境汚染の影響が非常に大きい」と分析した。
【北京2007/12/10:共同通信】

当院では、
妊婦さんの有害ミネラル検査をしていますが、

母体の置かれている環境、
特に食環境が大きく
有害ミネラルの蓄積量に影響しているようです。

よかれと思って飲んでいた青汁原料の
野菜を充分に洗っていなかった為に、
残留農薬の砒素が蓄積してしまったり
なんて言うことも・・・

母体の身体の状態が
ダイレクトに
赤ちゃんの成長に影響をおよぼします。

毒入り餃子事件もあったし、
すべて輸入にたよる日本ですが、

多少不便でも
自給率39％の食生活を
改善するようにするべきです。

これからの子供の食の安全の為にも・・・

無駄に高い道路をつくるなら
自給率を上げる農地を！

建築業の人が大変なら
農業に転業を
（元々１次産業よりの建築業転業が多いために元帰りでしょう）

転業に補助金を使えば、
道路つくらなくても仕事は無くならないし、
利権も残るしね！

WIN、WIN！なんですけど！

日本の未来も多少明るくなると思いますけど、どうでしょうかね？

幸福な気持ちは健康につながる

幸福な気分は、
身体の健康にも良い影響があることがわかったそうです。
（当たり前田のクラッカーか?!）

幸福な人々は健康的なライフスタイルを持つ傾向があるのかもしれませんが、
幸福感と明るく肯定的な精神状態は、
心臓病やガンなどから身体を守り、
健康を維持する身体の生物学的な応答に影響するようです。

イギリスのユニバーシティ・カレッジ・ロンドンのアンドリュー・ステプトー（ Andrew Steptoe ） 氏らが、 American Journal of Epidemiology 誌1月1日号に発表しました。

研究によると、幸福で明るい気分の人々は、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルが低いことがわかりました。

ストレスホルモンが慢性的に高いと、高血圧や腹部肥満のようなメタボリック症候群や、免疫機能の低下などの問題を引き起こすことがあります。

また、幸福感、楽観的な気分を報告した女性は、身体の広範囲の炎症を示す 2 つのタンパク質のレベルが低くなりました。慢性炎症は長期になると、心臓病とガンを含む、さまざまな病気の発症を促すと考えられています。

幸福な人々は、持続的にストレスや敵意を感じていたり、または悲観的な人々より、良い健康状態をもつ傾向があることがわかっていますが、この関係をもたらすメカニズムは明らかではありません。

研究は、イギリスの 50 〜 74 歳の 2873 人の健康な男女を対象におこなわれました。

研究者はコルチゾールレベルを測定するために、 1 日の 6 つの時点 -- 起床の 30 分後、昼間に 4 回、晩に 1 回 -- の参加者の唾液サンプルを集めました。各唾液サンプルを採取後に、その時の気分を記録しました。幸福であるか、満足しているかなどの程度を評価してもらいました。

年齢、性別、肥満、腹部肥満、喫煙、収入などの要素で調整後に、幸福な気分の程度が高いほど、男女ともに、コルチゾールの 1 日の平均レベルが低くなりました。

別の日に、研究者は、参加者の炎症マーカーの C-反応性タンパク質とインターロイキン6 のレベルを測定しました。

楽観的で肯定的な感情は、女性で、C-反応性タンパク質とインターロイキン6 の低いレベルに関係しました。楽観的で肯定的な感情が高い女性と比べて、低い女性は、C-反応タンパク質が正常レベル以上になるリスクが 1 . 89 倍となりました。

C-反応性タンパク質（ CRP) は炎症にともなって肝臓でつくられるタンパク質の 1 つで、このレベルの上昇は、感染症、ガン、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞などの危険性を示します。

今回の研究対象の男性ではこの関係はみられませんでした。

今回の幸福な気分とコレチゾールとの関係は、以前の小規模研究の結果を確認しました。炎症マーカーとの関係は初めての発見でした。

幸福と感じている人ほど健康であるなら、どうすれば幸福でいられるのかという、さらに難しい問題が残ります。

人々の情緒、精神的な状態は、遺伝的な資質だけでなく、社会的関係と人生への満足に依存します。

自分を気分良くさせて、本当に満足をもたらす事柄を知って、それらの事柄に多くの時間を費やすようにすることが、健康のために重要なのだそうです。

この研究とは別に
逆さまのストレスに対して「ヒーロー・スタディー」と呼ばれる、
有名な研究があります。

この研究は喫煙、運動不足、アルコール、食習慣、高血圧、コレステロール、肥満、高血糖、ストレスといった従来健康に有害と言われてきた因子を詳しく検査し、全ての病気のなかで、何が総医療費を高騰させているかといった大規模研究でアメリカで4万人の従業員に対して6年間にわたっておこなわれたものです。

何が1番、総医療費を高騰させたのでしょうか？
タバコか？
運動不足か？
肥満か？
それとも糖尿病か？

その結果は、なんとストレスだったんです！

つまり、
体に悪いと言われる喫煙や運動不足、肥満、高血圧、糖尿病をさしおいて、ストレスを抱えることが最も病気になるということです。

昨今、
我が国の医療費高騰！『医療費高騰亡国論』が
叫ばれています。

政府は医療費を下げるためには

国民がストレスのない幸福感の得られる政策をしてくれれば、
医療費が下げられるんですよ！

これが出来れば、
WIN！WIN！なんですけどね(^^)/
（わかるかなぁ〜わかんねぇーだろうなぁ〜）

※今日は昭和のテイストをいれときました(^o^)

外で元気に遊ぶと風邪をひきにくい！大人も？

今年ももう数日、
皆さんはどうしてますか？

病院は休診ですが、
完全に仕事納めというわけにはいきません。
何かとしごとがありますねエ〜

寒いけどこんな話あります。

大人も外で元気に遊ぶと風邪をひきにくいらしいですヨ！

フィンランドからの報告です。

ビタミンD レベルが低いと
急性呼吸器感染症の発症リスクが上がることがわかりました。
研究では、運動量がビタミンD レベルと関係することもわかりました。

むかしから元気に外で遊ぶ子どもは風邪をひきにくいといわてたけれど・・・
ホントなんですね！

紫外線が皮膚に当たるとビタミンDは体内で生産されます。
ビタミンDは食品からも摂取でき、
キノコ類、卵黄、サケやサンマなどの青魚に多く含まれます。

ビタミンD は、骨の形成を促進することが知られていますし
いくつかのガンで予防効果も報告されています。

最近、微生物の感染への免疫応答における、ビタミンD の効果が報告されています。
ビタミンD レベルの高さは感染症の発症リスクに関係するようです。

800 人の若いフィンランド男性の研究では、
ビタミンD レベルが低い男性は、
そうでない人々より、
呼吸器感染症をおこしやすいことがわかりました。

フィンランドのタンペレ大学の チモ・イリコミ （ Timo Ylikomi ） 氏らが、American Journal of Clinical Nutrition 誌 9 月号に発表しています。

研究者は、フィンランド軍の 800 人の若い男性を対象に、呼吸器感染症による欠勤日数とビタミンD レベルの関係を調べるため 6 カ月間の追跡調査をしました。

最初にビタミンD -- 25-ヒドロキシビタミンD -- レベルを測定し、平均のビタミンD 濃度は 80.2 nmol/L でした。

追跡期間に、ビタミンD 濃度が特に低い男性は、呼吸器感染症で任務を休む日数が 2 倍に増加しました。
感染症で休むリスクが 63 パーセント増加しました。

血液中のビタミンD 濃度が 40 nmol/L 未満の人は平均 4 日間休んだのに対して、
正常レベルの人々は 2 日間でした。

研究者は、ビタミンD レベルは、入隊前の運動量との重要な関係があることを発見しました。
また、喫煙者は、ビタミンD レベルがかなり低いこともわかりました。

非喫煙者のビタミンD レベルは 82 . 9 nmol/Lだったのに対して、喫煙者は 72 . 8 nmol/L でした。

生まれながらにもっている自然免疫において、最近、病原体を認識する細胞膜受容体のトール様受容体活性と、抗菌応答の間の主要なリンクとして、ビタミン D の作用が示されました。データは、ビタミンD を作り出す能力の違いが、微生物への感染しやすさに貢献すると示しているといいます。

今後、ビタミンD が感染力への免疫力を強めるかどうかを調べるために、ビタミンD サプリメントの臨床試験を検討する必要があるだろうと研究者は述べています。

寒くて〜天気悪いですけど、
天気の良いときは、
元気の外に出て太陽に光に当たって、
ビタミンDを増やしましょう！

とは言っても、
紫外線はお肌の大敵！
肌老化の最大原因です。

１日15分ぐらいで、
極力顔や首は直接紫外線に当てない方が良いのですが・・・
（そうしたらこの寒い時期、何処を当てればいいの？と言うことなんですけど・・・）
気になる方は、サプリメントで摂取ですかね、
この次の研究報告に注目です。

紫外線が少ないから夜外で遊ぼうか、
と思ってる人は意味ありませんから〜
逆さまに、風邪ひいちゃいますよ！！！

冬至でゆず湯

今日は冬至

確かに寒いです！！！

ゆずをひとつ頂いたので、
ひとつだけですけど、

冬至でゆず湯しました(^o^)

ひとつでも、
いいにおい！

両手でゆず玉を握りながら、
いつもよりゆっくり入りました。

なんかポカポカして、
あったまった感じ
（ちいさな幸せ）

ゆずには
血管を拡張させ血行を促進し新陳代謝を活発にする作用があるので
体が温まり冷え性に効果があります。
風邪がひきにくくなるいわれています。

このまんま
湯たんぽで暖まった布団の中に潜り込めれば、
今日はゆっくり寝れそうです。

え！リンゴダイエットて新しいの？

アメリカから新しい？ダイエット法の報告です。
食事の最初にリンゴです！

新ダイエット？リンゴ１個でカロリー摂取が減少

【ニューオーリンズ（ルイジアナ州）＝ナンシー・ヘルミック】米ペンシルベニア州立大のジュリー・フラッドさんらの調査で、１日１個リンゴを食べると、カロリー摂取量が少なくなることが分かった。新しいダイエット方法になるかもしれないと期待されている。

実験は、体重が平均的な男女５９人を選び、５週間に渡って朝食と昼食を研究所で食べてもらった。

昼食前に何も食べなかった人、１個半のリンゴ（１２５キロカロリー）を食べた人、同じカロリーのリンゴソースと繊維入りリンゴジュースをとった人、繊維なしのリンゴジュースだけを飲んだ人の４グループに分け、１５分後にチーズ・トルテッリーニ（パスタの一種）を食べてもらい、その食べた量を比較した。

その結果、リンゴを食べた人はほかの人より、カロリー摂取量が１８７キロカロリー少なかった。フラッドさんは「ジュースよりも個体のリンゴの方が満足感があるのだろう。食事前に果物を食べることがカロリー摂取を抑制することを示すもので、ダイエットに効果がありそう」と話す。

コーネル大食品・ブランド研究所のブライアン・ワンシンク所長は「満腹感を得るのはカロリーではなく、食べた実感によることを証明するものだ」と高く評価している。

(c) 2007, USA TODAY International. Distributed by Tribune Media Services International.
産経新聞ネット版より

でも、新しいダイエットっていつても
リンゴダイエットって
20年位前に日本で流行ってましたから〜ゴメン（死語）
当時の職場の女子ががんばってやってたけど・・・
あんまり変わってなかったような、
そのあと彼女はグレープフルーツダイエットしてましたけどね(^o^)

リンゴはポリフェノールも豊富で１日５個食べれば長生きできるといいますし、
ケルセチンも豊富で、喘息やアレルギー性鼻炎にも効果があると言われています。
これからリンゴの季節です。
せいぜいいっぱい食べて健康に痩せましょう！！！

こんな天気だから運動して元気になりましょ！

今日も、
また寒くて
そのうえ冷たい雨も降っちゃって、
ほんと、イヤになっちゃいます(>_<)

気も滅入って来ちゃいますよね！
こんな時は、
気分一新、
運動しましょう！

運動は全てを忘れさせてくれます。

運動はうつ症状の改善に抗うつ剤と同じくらい有効なんだそうですよ

多くの人々が、運動すると気分が良くなることを経験から知っていますよね、
これまで、そのような経験、感覚は、臨床的な証拠にはなっていませんでした。
初めて、運動の効果を、抗うつ剤の効果と比較した臨床試験の結果がアメリカで報告されました。

有酸素運動は抗うつ剤と同等の抗うつ効果がある

運動の効果は抗うつ剤に匹敵しているようだと研究者は報告しています。
運動は脳内の快感物質を増加させるようです。

米国のデューク大学の心理学の教授のジェームス・ブルーメンソル （ James A. Blumenthal PhD ） 氏らが、 Psychosomatic Medicine 誌電子版に9月10日発表しました。

研究者は、大うつ病の治療における、有酸素運動と抗うつ剤の効果を比較するプラセボ対照臨床試験を行いました。

研究は、大うつ病と診断された 202 人 -- 男性 49 人、女性 153 人 -- を 4 つのグループに分けて、 4 つのうちの 1つの治療を 16 週間受けてもらいました。

1つのグループは、抗うつ剤 -- 選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI） のセルトラリンを 1 日に 50 〜 200 ミリグラム -- を使用しました。

残りの 3 つのフループは、監督されたグループでの有酸素運動トレーニングに参加するか、自宅での有酸素運動トレーニングを実行するか、偽薬を使用してもらいました。

4 カ月後に、 41 パーセントの患者がうつ症状が改善しました。もう大うつ病性障害の判断基準を満たさないと診断されました。

抗うつ剤グループの 47 パーセント、監督されたグループでの有酸素運動トレーニンググループの 45 パーセント、自宅での有酸素運動トレーニンググループの 40 パーセントが、同様に改善しました。

偽薬グループで改善したのは 31 パーセントでした。プラシーボ効果がみられました。

運動の効力は、抗うつ剤の薬物療法を受けた患者の効果に匹敵しているように思えると研究者は述べています。そして、運動は偽薬より効果が優れている傾向があります。

運動は、エンドルフィンかセロトニン -- いわゆる快感脳内物質 -- のレベルを増加させるようだと、研究者は推測しています。

プラシーボ （ 偽薬 ） 効果が高かったことは、治療法の効果のかなりの部分が、患者の期待で決定されることを示唆しているといいます。

(9/18/2007)

有酸素運動とは、ウォーキング、ランニング、サイクリングやスイミングなどをいいます。
筋トレは基本的に無酸素運動ですが、
最近では呼吸法と組み合わせて筋トレすると無酸素＋有酸素運動の効果が得られるみたいですよ！
ビリーはビリー自身が有酸素＋無酸素運動の効果があると言っています。

みんなも、
イヤなことがあったり、
落ち込んだりしたら、

お酒を飲んだり、
愚痴を言ったりせず、
運動しましょう！！！

でも、今から（深夜）は危ないからやめて下さいね(^_-)

カルシウムとビタミンDは閉経前女性の乳ガンを予防する

今日はコメントでも、
外来でも大台突入祝いのおことば、
有り難うございました(^^)/

そのお言葉を栄養に、
僕のカラダの中にいる
このいまいましい風邪どもを
やっつけちゃいましょう(^^)/

今月ピンクリボン（乳ガン撲滅）月間なので、

アメリカからこんな報告が、

カルシウムとビタミンDの摂取が閉経前女性の乳癌リスクを低下させる

カルシウム（Ca)とビタミンDを多く摂取することが，閉経前女性の乳癌発症リスク低下に有効であることを示唆するデータが，米ハーバード大学のグループによりArchives of Internal Medicineの5月28日号に発表された。

動物データではカルウムとビタミンDが乳癌の発症を抑制する作用が示唆されているが，疫学的データでは明確な結論は出ていない。同グループは，Women's Health Studyの参加者で登録時に癌および心血管疾患の既往がない閉経前女性1万578人，閉経後女性2万909人を対象に，CaとビタミンDの摂取量と乳癌発症との関連を前向きに評価した。

平均10年の追跡で，閉経前女性276人と閉経後女性743人に乳癌の発症が認められた。CaとビタミンDのより多い摂取は閉経前女性の乳癌発症リスク低下と軽度の関連性があり，摂取量による4分位の最下位群と比較した最上位群のハザード比はCaが0.61（P＝0.04），ビタミンDが0.65（P＝ 0.07）だった。また，閉経前女性ではCaとビタミンDの摂取量と腫瘍径が大きい乳癌，あるいは低分化型乳癌との間に明らかな逆相関が認められた。

対照的に閉経後女性では，CaとビタミンDを多く摂取することで乳癌のリスクが低下するという相関は認められなかった。

Lin J, et al. Arch Intern Med 2007; 167: 1050-1059.

カルシウムとビタミンDは妊娠中にも大切なミネラル・ビタミンです。
妊娠初期にビタミンDが不足すると、妊娠性高血圧症や妊娠性腎症になる確率が、8倍も増えるという報告もありますよ！

乳ガンにならないためにも、
妊娠性高血圧症・腎症にならないためにも、
カルシウムとビタミンDを多く摂る必要があります。
もちろん赤ちゃんの骨の発育に必要不可欠です！

妊娠している人、授乳している人だけではなく
閉経前の女性はせっせとカルシウムとビタミンDを摂りましょうね！

カルシウムは乳製品、大豆や魚介類から摂取を、
ビタミンDは太陽（紫外線）にあたれば有る程度はカラダでつくられます。
魚介類や卵からも摂取できます。

そう、マグネシウムを一緒に摂らないと、
カルシウムはからだに吸収できないんですよ！

因みにマグネシウムは
アーモンドなどのナッツ系や
穀物の中にも多く含まれていますよ(^_-)

ビスフェノールＡ知ってます？

皆さんはビスフェノールＡって知っていますか？
プラスチックの中の含有成分で、
赤ちゃんのプラスチック製バスタブのなかにも
含まれていることがあります。

以前から発ガン性が有るといわれており、
温度に対して敏感で、70℃で溶け出します。

直接バスタブに70度以上の熱湯をいれ、
あとから水で水温を下げるという方法では、
入浴するときが適温だとしても、
赤ちゃんの皮膚から、
ビスフェノールＡが吸収されてしまう危険性があります。
赤ちゃんの皮膚は大人よりズーと繊細で吸収性が高いので、
注意しなければいけません！

諸外国でも新生児の沐浴には、
薬剤などを使わない木の浴槽が見直されているようです。

そして、直接的な被害が私生児や子供に影響すると言う報告が
アメリカから発表されました。

子どもの神経系に悪影響か　プラスチック原料で米指摘

　米政府が進めている化学物質の毒性評価で、米国立環境衛生科学研究所の専門家委員会は９日までに、プラスチック原料のビスフェノールＡが胎児や子どもの神経系に悪影響を与える懸念があるとする結論をまとめた。今後、規制につながる可能性もある。

　ビスフェノールＡについては、メダカやマウスの動物実験で内分泌かく乱作用（環境ホルモン作用）が確認されているが、日本の環境省の評価では人間に対する危険性は少ないとされている。

　専門家委員会は、これまでに発表されたビスフェノールＡについての科学論文を評価。胎児と幼児、子どもに蓄積して神経系や行動に与える影響について「いくらかの懸念がある」と結論付け、さらに研究が必要だとした。
【ワシントン2007.8.9 共同通信】

有害物質をすべて排除することは、
現実問題としては難しいことですが、
極端から極端に動くのではなく、
その物の有効性と折り合いをつけながら生活することが
大切ではないでしょうか。

葉酸3連発！

葉酸は妊娠を希望する女性だけではなく
全ての成人女性が摂取した方が良いようですよ！

葉酸については、以前にも幾つか話題を提供しましたが、

まとめて、
最近の報告を3連発！

まず、日本の状況
地元、横浜市立大学の高橋先生の発表です。
（個人的にもお世話になったし、1ばんで）

先天障害リスク下げる「葉酸」、進まぬ摂取

　先天障害の発症リスクを低下させる効果があるとされる、ビタミンＢ類の一つ「葉酸」について、妊娠前から積極的に摂取していた妊婦はわずか１割台にとどまることが、横浜市立大などの調査で分かった。

　厚生労働省は２０００年、妊娠を計画している女性に対し、１日当たり０・４ミリ・グラム以上の摂取を推奨したが、同省の呼びかけが浸透していない実態が浮き彫りになった。

　同大市民総合医療センターの高橋恒男教授（産科）らは、０５年９月〜０６年１月、妊婦健診で同センターを訪れた妊娠２４〜２６週の女性１９８人を対象にアンケート。１４８人（平均年齢３１・４歳）が回答した。

　その結果、以前から葉酸について「よく知っていた」と回答したのは１１・５％、「少しは知っていた」が６１・５％で、合わせて７３％の妊婦が葉酸を知っていた。また、同省の呼びかけは、「よく知っていた」「少しは知っていた」を合わせると、半数の４８％が知っていた。

　しかし、葉酸が母体内で効果を発揮する妊娠１か月前から妊娠に気づくまでの食生活について尋ねたところ、「葉酸を意識してとっていた」と答えた妊婦は１６・９％だけ。サプリメント（栄養補助剤）などを用いて、積極的に葉酸を摂取していたのは全体の１３・５％に過ぎず、葉酸の知識が実際の行動につながっていないことが明らかになった。

　高橋教授は「葉酸を積極的にとる女性が増えないのは、日本はサプリメントを利用する習慣が一般的ではないためではないか。米国ではシリアルなど穀物の加工品に葉酸の添加を義務づけており、日本でも米国のような政策をとるのが望ましい」と話している。
（2007年8月14日8時57分 読売新聞）

そして、北欧からの報告です。

乳ガンの発症リスクを、葉酸が半減

乳ガンの予防に、葉酸の豊富な食品を食べることが役立つかもしれません。葉酸は、ブロッコリー、ホウレン草などの緑葉野菜や、レバーなどに多く含まれます。

スウェーデンの 1 万 2 千人近くの女性を対象とした 10 年近くの研究は、葉酸の摂取と乳ガンのリスク低下の強い関係を示しました。

いくつかの疫学研究が、葉酸の摂取量が多いことが、乳ガン、大腸ガン、膵臓ガンなどの、ガンのリスクの低減に通じると示しています。

葉酸のような、一炭素代謝に関わる栄養素は、乳ガンの発症リスクを低下させるのではなかと考えられています。

スウェーデンのランド大学のウルリカ・エリクソン （ Ulrika Ericson ) 氏らが、 American Journal of Clinical Nutrition 誌 8 月号に発表しました。

これまでの葉酸の摂取と乳ガンの発症リスクとの関係を調べた疫学研究は、決定的でないのですが、葉酸は、乳ガンのリスクの高い女性を、乳ガンから守るように見えます、と研究者はいいます。特に、太り過ぎやお酒を飲むなど、乳ガンのリスクの高い女性で、乳ガンの予防効果があるようです。

研究チームは、湿潤性乳ガン -- 周囲の組織に浸潤した乳ガン -- の診断と、葉酸の摂取の関係を、 1 万 1699 人の 50 歳以上の閉経後の女性を対象に調べました。女性は大規模前向きコホート研究の登録者です。

女性は、研究開始時に、 7 日間の食事記録をつけて、食品摂取頻度アンケートに回答して、食習慣に関する面接調査を受けています。葉酸の摂取量は、これらのデータから算出しました。

研究開始時に、年齢、喫煙、身体活動、身長、体重、出産歴なども調べています。

9 . 5 年間の追跡調査の間に、392 人の女性が浸潤性の乳ガンと診断されました。湿潤性乳ガンの診断は、国家ガン登録で確かめられました。

葉酸の摂取量で、女性を 5 つのグループに分けて比較しました。

葉酸の摂取量の多い女性は、少ない女性と比べて、乳ガンのリスクが半分近くまで減少することがわかりました。

葉酸の摂取量の最も多いグループ -- 1 日の摂取量が平均 456 マイクログラム -- の女性は、最も少ない -- 1 日の摂取量が平均 160 マイクログラム -- の女性と比較して、湿潤性の乳ガンの発症リスクが 44 パーセント低くなりました。

サプリメントも含めた分析でも、同様に、葉酸の摂取量の多い女性は、浸潤性の乳ガンの発症リスクが 44 パーセント低下しました。

今回の研究対象となった女性は、全体的に葉酸の摂取が少ない傾向があり、平均の摂取量は 1 日に 238 マイクログラムでした。また、葉酸のサプリメントを使用している人も少なく 19 パーセントでした。

他の B ビタミンの摂取、年齢、身体活動、喫煙、飲酒、ホルモン療法を含む、影響する要素で調整後にも、この関係は存在しました。

葉酸の乳ガン予防効果は、太りすぎか肥満の女性でみられるようです。閉経後の女性で、肥満は乳ガンのリスク因子です。

標準体重以下 -- BMI 値が 25 以下 -- の女性と、太りすぎか肥満 -- BMI 値が 25 超 -- の女性で分けて、乳ガンとの関係を調べると、葉酸の乳ガンの予防効果は、太りすぎか肥満の女性でみられることがわかりました。

研究者は、今回の対象で、葉酸の摂取量が多いことは、閉経後の女性の乳ガンの発症リスクが低いことにつながると結んでいます。

同誌の解説で、葉酸の摂取量の少ない人々での、葉酸の乳ガン予防効果の最も良いエビデンスであると、フレッドハッチンソンガン研究センターのユーリッヒ（ Ulrich ） 氏は強調しています。また、葉酸のガン予防効果は、最初に考えられていたより複雑だといいます。

他の研究が、サプリメントからの過剰の葉酸の摂取は、ガンのリスクを増加させることを示すデータを発表しています。

いくつかの実験データは、葉酸の摂取は、前ガン病変の発生を防ぐが、前ガン病変が発生した後では、合成の葉酸のサプリメントは、むしろガンへの進行を促進すると示唆しているといいます。また、動物の研究が、適度な葉酸のサプリメントは発ガンを予防するが、過剰な摂取は腫瘍の成長を促すと示唆しているといいます。

今回の結果は、米国での研究にくらべて、葉酸と乳ガンのリスク低下の強い関係が示されたことについて、葉酸の摂取についての評価の精度が高かったことと、葉酸の摂取量が少ない地域 -- 葉酸の不足 -- で、むしろ湿潤性乳ガンのリスクが高いことも考えられると述べています。

ガンの発症における葉酸の役割については、さらに研究が必要だと述べています。

(アライブ！サプリメントカフェより8/09/2007)

そして、最後はシッコのアメリカから

マルチビタミン（葉酸）は胎児のリスクを軽減する

妊娠する前に、マルチビタミンを使用することが、妊娠した際の赤ちゃんの早産や出産時の低体重を予防するのに役立つかもしれません。

すでに、妊娠可能な女性は、赤ちゃんの脳と脊髄の奇形を予防するため、ビタミンB 群の葉酸を摂取するように推奨されています。

新しい研究は、葉酸を含むマルチビタミンを妊娠前に 6 カ月以上使用した女性と、マルチビタミンを摂取していない女性で、赤ちゃんの早産と出産時の低体重のリスクを比較しました。

米国のピッツバーグ大学の産科、婦人科、生殖科学の助教授のジャネット・カトヴ （ Janet M. Catov ） 氏らが、American Journal of Epidemiology 誌8月1日号に発表しました。

研究者は、 1823 人の女性を対象に、妊娠する前のマルチビタミンの使用と、女性の妊娠・出産にあたっての早産か、赤ちゃんの超低出生体重のリスクの関係を調べました。

女性は、 1997 〜 2001 年におこなわれた、妊娠露出と妊娠中毒症研究の登録者です。研究開始時に、過去 6 カ月間のマルチビタミンの使用について報告している女性を対象に研究しました。

人種、年齢、教育、登録時の年齢などで調整後に、マルチビタミンの使用は、 34 週に満たない早産の全体のリスクを 71 パーセント低下させました。

同様に、マルチビタミンの使用は、自然早産のリスクを 60 パーセント低下させました。

マルチビタミンの使用した女性の、赤ちゃんの超低出生体重のリスクは、喫煙、出産歴、登録時の年齢、肥満度 （ BMI ) などで調整後に、 36 パーセント低下しました。

妊娠前の肥満 （ BMI ) は、この関係に影響しました。身長と体重から算出する体格指数 （ BMI 値 ） は 30 以上が肥満に分類されます。

肥満でなく、マルチビタミンを使用した女性は、超低出生体重のリスクが 46 パーセント低下しました。

肥満の女性が、マルチビタミンを使用した場合は、これらの効果はみられませんでした。

尚、葉酸に関する分析が、今回の結果をサポートしていると研究者は述べています。

研究結果は、妊娠する前のマルチビタミンの使用は、赤ちゃんの早産と超低出生体重の発生リスクを低下させることを示します。しかし、女性に推奨する前に、さらなる研究で、確認される必要があると述べています。

(アライブ！サプリメントカフェから7/31/2007)

肥満は、葉酸の恩恵にあまりあやかれないんですね！

妊娠を希望されている人はもちろん、
そうでない方も、
継続して自然型の葉酸を適量摂取したほうが良さそうです。

化学合成したものと自然の物から抽出されたものとでは効果が大分違うようですし、
体温以上の熱をかけてしまうと壊れてしまうもの、
とりすぎると逆さまに害になるビタミンも有りますから、
よくお勉強してからとりましょう！

肥満は伝染する！？

太り過ぎは、友人から友人へ、
そのまた友人へと伝染するという報告がありました。

友人が肥満になると、
あなたも肥満になる可能性は 57 パーセント増加するといいます。

肥満は伝染性です！と研究者はいいます。
ウイルスのような伝染性ではありませんが、社会的な意味で、人から人へと伝染します。

肥満の社会的伝染性について

米国のハーバード大学の医療社会学の教授のニコラス・クリスタキス （ Nicholas A. Christakis MD PhD MPH ）氏とカリフォルニア大学サンディエゴ校のジェームス・ファウラー （ James H. Fowler PhD ） 氏が、 New England Journal of Medicin 誌に 26 日発表しました。

研究チームは 1971 〜 2003 年の間の、 1 万 2067 人の人々の友人と親類のネットワークを調査して、 32 年間の体重を追跡しました。フレイミングハム心臓研究の登録者です。

研究者は、 32 年間、調査の都度に提供された、交友の情報を使用することで、親類と友人の記録を追跡しました。

1 人が肥満になると、周囲の人々も肥満になることわかったといいます。誰かが肥満になると、その友人はおそらく肥満になります、その友人の友人も肥満になります。

だれかが肥満になると、 32 年間のうちに、その友人の 57 パーセントが肥満なるようです。

互いに交友者とした人々では、肥満が伝染するリスクは 171 パーセント、 2 倍近くに上昇しました。

兄弟姉妹が肥満になると、肥満になるリスクは 40 パーセント上昇します。

配偶者が肥満になると、肥満になるリスクは 32 パーセント上昇します。

この調査結果は、肥満が個人の問題だけではなく、社会的な問題でもあるという見方を強めるでしょう、とファウラー氏は話しています。

人々は、周囲の太っている人々を見て、許容できるボディーサイズに関して態度を変えるようだといいます。「 もっと太っても OK である 」 と考えるようです。

研究者の計算によると、平均的に、肥満の人が 7.7 キログラム体重が増加すると、その友人は 2.3 キログラム体重が増加するといいます。

また、同性の影響が大きく、同性の友人が太ると、肥満のリスクは 71 パーセント増加しました。男の兄弟間では 44 パーセント、女性の姉妹間では 67 パーセント、リスクが増加しまます。

体重に関して、何百マイルも離れたところにいる友人が、すぐ隣の友人と同じくらい多くの影響力を持っているのがわかって気絶しそうだった、と研究者はいいます。

これまでの肥満の多くの研究は、食欲かカロリー燃焼に関与する遺伝子をテーマとしていました。治療は、個人の食事と運動を指導することで体重を管理してきました。

この研究結果は、新しい治療方法の道を開くかもしれません。個人ではなく、グループで、肥満の人々の治療をすることが有効かもしれないといいます。人々はつながっているので、健康もつながります、とクリスタキス氏は語ります。

米国では肥満人口の増加は深刻な問題です。現在、米国人の 3 人に 2 人以上は太りすぎで、 3 人に 1 人以上は肥満だといいます。

先日、ジョンホプキンス大学のヨウファ・ワング （ Youfa Wang ） 氏らが、Epidemiologic Reviews 誌に発表した研究では、 2015 年までに米国人の 75 パーセントは太り過ぎに、 41 パーセントは肥満になるだろうと予測しています。

連邦政府の資料によると、現在、米国の子どもと青少年の 60 パーセントが太りすぎで、さらに 34 パーセントに太りすぎになる危険があるといいます。

みんなで、肥満を予防して健康生活を心掛けないとね！
一人肥満になるとみんなに伝染しちゃいますから〜
僕がワクチン代わりに伝染を断ち切りますから、ヨロシク！

硬い食事でお腹の脂肪を撃退！

お腹の脂肪を撃退したいなら、硬い食物を食べるといいみたいですよ！

硬い食物とは

ご飯だったら白米より玄米、
おやつはプリンより煎餅、
おつまみだったらチーズよりあたりめなどの

ホントに硬い物のようです。

女子大生を対象とした研究で硬い食物を多く食べるほど、
ウエスト、お腹が細く締まることがわかりました。

食物を咀嚼する噛むための筋肉の運動が、
お腹の脂肪の蓄積を防いでくれるようです。

国立健康・栄養研究所の佐々木敏氏らと、女子栄養大学、西九州大学、福岡女子大学、静岡大学、東京家政大学、三重中京大学短大、昭和女子大学、近畿大学、新潟女子大、南九州大学の研究者が、American Journal of Clinical Nutrition 誌 7 月号に発表しました。

「 食事の硬さ 」 の、体重と肥満への有益な効果は、動物研究で示されています。

研究者によると、人間を対象に、 「 食事の硬さ 」 と肥満の関係を調べた初めての研究です。

好きなものを好きなように食べている人間の食事と、肥満 -- 体格指数 （ BMI値 ) -- とウエスト周囲サイズの関係を調べました。

研究チームは、18 〜 22 歳の 454 人の食物学の女子学生を対象に調査しました。

「 食事の硬さ 」 は、食事習慣から咀嚼の筋肉活動を算出して、評価されました。

合計で 107 の食物の摂取状況は、自己申告の食事アンケートから算出されました。これらの食物の咀嚼のための筋肉活動は、公表されている方程式で算出されました。

ウエスト周囲サイズは、へその位置で測定されました。

女子学生の、平均の体格指数 （ BMI値 ） は 21.4 で、平均のウエスト周囲サイズは 73.6 センチメートルでした。BMI値 は身長と体重から算出されて肥満度をあらわします。

「 食事の硬さ 」 と肥満 （ BMI ） との関係は見られませんでした。

しかし、 「 食事の硬さ 」 が増加するほど、ウエスト周囲サイズは減少しました。

この関係は、影響する要素で調整後だけでなく、BMI 値で調整後にも変わりませんでした。

この調査結果は、革新的なものであり、食事と肥満に関する、今後の研究に課題を提起するだろうと研究者は述べています。

てことは、食事で硬い物ばかり選んで、
よくカミカミするとお腹がへっこむんですね！

でも、あごと歯が痛くなりそうですね(^o^)

卵巣ガンの早期兆候

一部のガンはもう現代医療で、
早期発見、治療、予防など
ほぼ克服できているものもありますが、

早期発見のできない、出来にくいガンも
まだまだいっぱいあります。

残念ながら
今のところは、まだ
卵巣ガンもこの種のガンです。

アメリカから初めて、複数の専門家グループが、卵巣ガンの早期の兆候を発表しました。

卵巣ガンの早期兆候について

卵巣ガンは、最も致命的な生殖器のガンです。初期の警告サインや兆候がないと信じられているために、卵巣ガンは、しばしば「沈黙の殺人者」と呼ばれます。

何週間も続く身体のむくみ、頻尿、食事の変化、腹部か骨盤の痛みのいずれか、もしくはこれらを組み合わせた症状は、早期の卵巣ガンの知らせかもしれません。

卵巣ガンの兆候についての初めての合意が発表されました。米国卵巣ガン連合、婦人科ガン財団、米国ガン協会と他のいくつかの組織が、卵巣ガンの兆候のコンセンサスの声明を、13 日 に発表しました。

ワシントン大学の婦人科腫瘍学者のバーバラ・ゴフ （ Barbara Goff ） 氏ら研究チームは、一般の女性に比べて、卵巣ガンの女性で非常によくみられる兆候を示す決定研究をしました。

決定された卵巣ガンの兆候は以下の通りです。

1. むくみ

2. 骨盤か腹部の痛み

3. 食べることが苦痛か、またはすぐに満腹だと感じること

4. 急に尿意を催して我慢がむずかしいか、頻尿

2 〜 3 週間にわたり、ほとんど毎日これらの症状がある女性は、かかりつけの医師か望ましくは婦人科医に相談するべきだとしています。

卵巣ガンは早期発見のための検診法はありません。定期的な骨盤の検査は早期に卵巣ガンを発見する主な方法であると考えられています。

卵巣ガンに一般的な兆候のコンセンサスができたことで、兆候がみられたときに早期の診断に通じることを願っているとゴフ氏は述べています。

卵巣ガンはステージⅠの早期で診断されるならば、 90 パーセントは治療可能です、とゴフ氏はいいます。不幸なことには、卵巣ガンの兆候のコンセンサスがなかったために、女性は診断を受けることなく放置されて、医師を訪れた時には手遅れになる場合が多いといいます。

また、初期段階で、明確に卵巣ガンを確認するための高精度のテストはないので、医学界が卵巣ガンの兆候が存在していて、適切な行動が取られる必要があるという正式なコンセンサスに至ったのは重要です、と米国卵巣ガン連合の最高責任者のジェーン・ラングリッジ （Jane Langridge ）氏は述べています。

適切な評価は、女性には乳ガンか卵巣ガンの家系かどうか尋ねることと、関連する遺伝子の変異をもつかどうかのテストも含んでいます、とラングリッジ氏はいいます。

また、今回の兆候リスクは、閉経前の女性では、あまり有益ではないのではないかという専門家もいます。他にも多くの要素で評価できるといいます。

一方で、今回発表された卵巣ガンの兆候を伴う多くの女性の多くが、卵巣ガンより、むしろ過敏性腸症候群であるという専門家もいます。

（アメリカ　ロイター　6/14/2007）

たしかに、これじゃ過敏性腸炎やその他の病気も引っかかっちゃいますね！
でも、無いよりあったほうが良いでしょう。

以上の症状があったら、
そして、最近定期検診してなきゃ、
一度、専門医（産婦人科医）でチェックしたほうが良いでしょう。

アメリカやイギリスではまず指定の家庭医にかかって、
その家庭医が必要性があると判断しなければ専門医にかかれない！
というシステムらしです。（一般は）

国ですすめている、総合診医システムもそんな風になるんですかねェ〜

くわばらくわばら

どこでも親は寝不足なんだね！

子供が生まれたら、夜の授乳で、
病気になれば心配で、
学校に入れば子供の宿題や勉強につきあって、
そして、年頃になれば、夜の帰りが遅いと寝不足が…

親になると、特にお母さんは寝不足が続きますね！

そんな親の苦労は古今東西一緒なんですね！

今日はアメリカからの報告です

多くの親は睡眠不足

Miranda Hitti
WebMD Medical News
Reviewed By Louise Chang, MD

　子供がいると睡眠時間を確保しにくい場合があることは誰もが認めるところである。この睡眠不足が米国の親ではいかに一般的であるかを示す研究が発表された。

この研究は米国疾病管理センター（CDC）のDaniel P. Chapman, PhD, MScが米国精神医学会（APA）年次集会（サンディエゴ）で発表したものである（5月23日）。

Chapman博士は、米国の18州およびワシントンD.C.の成人79,000名以上を対象とした2002年政府健康調査の睡眠データを分析した。

被験者に組み入れたのは、家庭で子供とともに生活している既婚の親、子供とともに生活している未婚の親、そして子供のいない既婚または未婚の成人であった。

全体的に、親は子供のいない成人より睡眠不足であると報告する率が高かった。また、母親は父親より睡眠不足であると述べる率が高かった。

このデータによれば、睡眠不足の報告頻度が最も高かったのは未婚の母親であり、最も低かったのは既婚の父親であった。

親の睡眠不足

母親の場合、睡眠不足は未婚の母親では約36%、既婚の母親では約34%から報告された。

父親で睡眠不足を報告した人は（母親より）少なかった（未婚の父親では30%超、既婚の父親では約27%）。

ちなみに、睡眠不足を報告した割合は、子供のいない未婚女性では約27%、子供のいない未婚男性では約25%、子供のいない既婚女性では21%、子供のいない既婚男性では15%超であった。

親が起きている理由は何だろう。真夜中の授乳か、期限ぎりぎりの宿題を手伝うための徹夜か、あるいは10代の子供が門限までに帰宅するのを確認するために起きているのだろうか？　また、睡眠が奪われた日程は親の日常生活にいかに影響を及ぼしているのだろうか？

この研究ではそこまでは検討されていない。しかし、「これらの知見から、子供のいる家庭、特に母親に対しては睡眠教育が必要であることが示唆される」とChapman博士は記している。

American Psychiatric Association's annual meeting, San Diego, May 19-24, 2007. News release, American Psychiatric Association.
(C)2007 WebMD Inc. All rights reserved.

提供：WebMD/2007.5.23

お母さんがんばって！！！

って、単純に簡単には言えませんね！

心とカラダが壊れない程度のしてください。

子供の肥満は父親のせい

最近は、積極的に育児・子育てに参加するお父さんが増えていると思いますが、
子育ては、母親まかせと言うお父さんもまだ多いとおもいます。

そんなお父さんに警告が、子供の肥満防止はお父さんにかかっているみたいですよ！

メルボルンから

子供の肥満は父親のせい

4-5歳の小児およそ5000人を対象にした試験の結果、子供に対して明確な制限を課すような育児スタイルをとっている権威的な父親の子供に比べて、子供に甘い父親や子供を放任している父親の子供はBMIが高値になるリスクが高いと分かりました。

また、育児スタイルが一貫している父親の子供はBMIが低値を示す可能性が高くなっていました。

一方今回の試験では、母親の育児スタイルは子供の肥満や太り過ぎに対して殆ど影響を及ぼさないという結果となりました。

メルボルンにあるThe Royal Children's HospitalとMurdoch Children's Research Instituteの研究者等による成果です。この試験の結果は、トロントでの Pediatric Academic Societies の年次総会で発表されました。

きょうは・・・ご先祖様を大切にしよう！

きょうは、少し時間が取れたので、
お墓参りにいきました。

霊園は、海の見える景色の良い高台にあります。
空気も綺麗で良く晴れた日には、富士山が見えます。

このお墓には、僕の祖父と祖母が入っています。

祖父と祖母は初孫ということもあって、
共に良くかわいがってくれました。

僕は、よく言う『おばあちゃんっ子』だったわけで、

小さいときには、
色んな所に連れて行ってもらったり、
足が痛いと足を絡めてねたり、
おなかがはったときはカンチョーしてもらったり、
親や祖父に怒られれば、かばってくれたりと
あまやかされ三昧！でした。

そんな祖母も僕が中学校の時に亡くなってしまって、
祖母孝行は出来ずじまいだったのが悔やまれます。

祖母は父を含め3人の子供がいます。
（3回の出産を経験したということですね）
分娩の時に子癇症（重症の妊娠中毒症で意識もなくなるような状態）になったそうです。

今で言う、重症の妊娠性高血圧症と腎症ということでしょう。
産後のひだちも悪く、高血圧症が残り、かつ糖尿病や心臓の病気もあったらしい・・・

結局、今の日本では女性の平均寿命は86歳と世界一長寿の国なのに
それより何十歳も若く他界してしまいました。

最近の報告で、妊娠中に妊娠中毒症が発症した人は、
平均寿命が短かかったそうです。

僕がもうチョット大人になるのが早くて、
知識があれば祖母に長生きさせれたかもと・・・

健康は、先天的な体質はあるものの、
生まれた後の環境や努力の積み重ねです。

もって生まれた優秀な健康な体を持っていても、
持続的に負のストレス・不摂生が続けば、
はやめにいっちゃうこともあるし、
持病があっても、
そのために定期的に健康に気を付ければ、
けっこう健康で長生き出来ます。

運も多分にありますけど、
どこで倒れるかとか・・・ね！

帰りかたがた、そんなことを考えた1日でした。

今日は、時期柄、墓参りの人が多く
道も混んでました。

僕は、大事なときにはお墓参りをしてお願いをします。
信心深い方ではないですが、
苦しいときの先祖だのみといいますか、
今まで結構かなうことが多いような気が・・・

今日は、そんな特別なことは頼みませんでしたが、
周りの人みんなの健康とか・・・いろいろ
やっぱりお祈りしてしまいました。

『いつまでもあまえてごめんね！おじいちゃん！おばあちゃん！』

みんなも、墓参りたまにはいきましょう！（自分が行ったから偉そうに・・・）

ビタミンＣは目にも効くんだ！

もともと目がいいほうなので、
不自由はず〜となかっんたんです。

拡大鏡を使う手術も肉眼でバッチリ出来たし、
遠くのモノも、見えないモノまで見えたりも・・・

でも最近、来る年並みには逆らえず、
最近は老眼鏡が必要なときも・・・

あ〜やだやだ(*^_^*)

目って大切ですね！

話はとんで、

スティーヴィー・ワンダーは目が見えなくて、
確か味覚・臭覚障害があったときも・・・

そんな時でも、あんなに素晴らしい音楽が・・・
つくれるんですね！

普通の見える人は
見えることがあたりまえで、
目に見える事だけを信じてしまって、
その裏の真実や、その後ろに拡がる
素晴らしい創造に気がつかなかったりしてしまうんでしょうかね。

僕は、スティーヴィーのアルバムでは
キー・オブ・ライフが一番好きです。

学生の時に、二枚組＋シングル版の輸入盤を買って、
その時のモータウンの輸入盤はペラペラで、
新品でもターンテーブルの上でうねってた。

友達に貸したら、シングル版が返ってこなかったなァ〜（せこいか）
たしか、次のアルバムの一曲を西条秀樹が歌って、
へんだな〜と思ってたら、全然ヒットしなかった。

おまけ！ブラジルの巨匠ジルベルトジルとスティヴィーの競演だよ！

とにもかくにも、
目は大切にしなきゃね！

と言うことで、
今日はこんなの

ビタミンＣは白内障を予防　食生活で発症に差

　食事を通じてビタミンＣを多く取る人は、摂取量の少ない人に比べて老人性白内障にかかりにくいとの疫学調査結果を、厚生労働省研究班（主任研究者・津金昌一郎（つがね・しょういちろう）国立がんセンター予防研究部長）が27日発表した。

　老人性白内障は、レンズの役目を果たす目の水晶体が老化に伴って白く濁る病気。ビタミンＣは酸化反応を抑えて水晶体タンパクを守る働きがあるとされる。

　欧米でも同様の調査結果はあるが、日本を含むアジア人で予防効果が確かめられたのは初めて。研究班の吉田正雄（よしだ・まさお）・杏林大助手は「普段の食事で果実や野菜をバランス良く多めに取るのが効果的」と話している。

　研究班は、岩手、秋田、長野、沖縄の4県で、45-64歳の男女約3万5000人を1995年から5年間追跡。白内障にかかった767人の食生活と、かからなかった人の食生活を調べたところ、ビタミンＣを日本人の平均的な摂取量（1日に110-120ミリグラム）の2倍近く取る人は、半分程度しか取らない人に比べ、男性で３５％、女性で４１％、白内障になりにくいことが判明した。手術が必要なほど重症化する危険度は、男女とも３０％以上低くなっていた。

　ビタミンＣは、ミカン1個当たり30-35ミリグラム、イチゴに約9ミリグラム、レモンに約20ミリグラム含まれる。

　吉田助手は「多く取っても副作用はないが、たばこを1本吸うとレモン1個分以上が破壊されてしまうので要注意」と指摘している。

【2007.2.27：共同通信】

肌が綺麗になったり、
貧血に良かったり、
アンチエイジングにも
抗酸化の代表選手だっったり、
ビタミンCはいろんなところに効くんですね！
万能ウインナ君といっしょだね！

ゆたんぽ

きょうは、凄い風でしたね！
各地で被害が出て大変でした。

でも春の兆しが・・・
すこし暖かくなってきましたね。

少し前までは、ちょっと寒くて困ってましたから

もともと、自分は
お恥ずかしいのですが
冷え性だったんです。

寝るときには足が冷えて
なかなか寝付けない日々が続いたので

実はこの冬は、
秘密兵器！
ゆたんぽを愛用しているんです。

ゆたんぽ
馬鹿に出来ませんよ！
独特な、
ほわ〜んとふとんのあしもとが暖かくて
幸せな気持ちで、
暴れずに寝れれます。
朝まで暖かいんですよ！

きょうも使っちゃいます(^_^)v
いつまで使おうかな〜なやんじゃう

実はこのゆたんぽは、
内の犬ちゃん用に買ったんですけどね・・・

輻射熱ですから健康にもよいです。
でも、低温熱傷に気を付けましょうネ！

イソフラボンはメタボリックにも効くよ！

大豆タンパク（イソフラボン）は
幅広い女性のいろいろな健康維持に効果がある事が言われていますが、
今話題のメタボリック症候群の主要原因である
高脂血症にも効果があるそうです。

大豆蛋白は閉経後女性の脂質分画を改善

閉経後女性のランダム化二重盲検試験において、イソフラボンを含有する大豆蛋白は総コレステロール、低密度リポ蛋白コレステロール、および低密度リポ蛋白粒子数を減少させた

Laurie Barclay, MD
Medscape Medical News

【1月29日】イソフラボンを含有する大豆蛋白は閉経後女性において総コレステロール、低密度リポ蛋白（LDL）コレステロール、LDL粒子数を減少させた、というランダム化二重盲検試験の結果が『Menopause』1/2月号に報告されている

「数件の臨床試験により、食事中の大豆蛋白がリポ蛋白の改善に有効作用を及ぼすことが証明されている」とジョンズホプキンス大学看護学部（メリーランド州ボルティモア）のJerilyn K. Allen, RN, ScD, FAANらは記している。「また，血清中リポ蛋白およびリポ蛋白のいくつかのサブクラスが閉経により変化し、脂質分画のアテローム誘発性が高まることも明らかになっている。本研究の目的は、アフリカ系アメリカ人および白人の閉経後女性で、低密度リポ蛋白コレステロール上昇が境界域から中程度の者において、イソフラボンを含有する単離大豆蛋白がリポ蛋白およびリポ蛋白のサブクラスに及ぼす作用を明らかにすることであった」。

カゼイン蛋白を中心とするサプリメントによる4週間の試走期間の後、閉経後女性216例を、12週間にわたるカゼイン・プラセボの継続、イソフラボン含有大豆蛋白の投与のいずれかにランダムに割り付けた。

6週後の時点で、大豆群はプラセボ群より、総コレステロール、LDLコレステロール、およびLDL粒子数が有意に低かった。この低下は大豆群では12週目も継続していたが、プラセボ群との差は、総コレステロールおよびLDL粒子数については縮小した。

年齢、人種、体重の変化、食事による脂肪摂取、キロカロリーエネルギーの消費を補正した多変量解析により、投与は、6週間の大豆食摂取後も依然として、総コレステロール（P＝0.01）、LDLコレステロール(P＝0.02)、LDL粒子数(P＝0.002)の変化の有意な独立予測因子であり続けた。

「脂肪を多く含む動物性蛋白質の代わりに大豆蛋白の消費を増やすことは、アテローム誘発性の脂質分画を改善するのに有効と思われる」と同論文の著者らは記している。「大豆蛋白のみでは、コレステロール降下剤ほど有効に血中コレステロールを低下させることないであろう。しかし、大豆蛋白はLDLコレステロールおよびLDL粒子数にわずかな効果を及ぼすため、極めて有効な薬物治療の対象ではない閉経後女性の心臓の健康に有益な可能性がある」。
本研究は、米国立心肺血液研究所（NHLBI）、米国立衛生研究所（NIH）、総合臨床研究センターの援助を受けた。著者らは関連する金銭的関係はないことを明らかにしている。

Menopause. 2007;14:106-114.
Medscape Medical News 2007. (C) 2007 Medscape

青魚と大豆の組み合わせが、高脂血症には効果的という事ですね！
やっぱり、日本食ってことでしょうかね！

サプリではオメガ3とイソフラボンと言う事になります。
食事でとる分にはとり過ぎはないですが、
サプリとしてはイソフラボンは男性にはあまり薦められませんね！

あっ！何よりも運動を忘れずに！！！！！

シャックリ100回以上しても死なないの？

アメリカのフロリダ州で、
シャックリが3週間以上止まらない15歳の女の子がいるそうです。
血液検査やCT検査やＭRI検査などをしても原因がわからず、
息をこらえたり、舌の下に砂糖を置いたり、
ピクルスの汁を飲んだり！？
もちろんおどかしたりしてりしても（万国どこでもすることは同じなんですね）、
今のところ、とまらないそうです。
（AP通信）

Teen Can't Shake Hiccups After 3 Weeks
Florida Teen Tries Everything To Shake 3-Week-Old Case Of Hiccups

小学校の時は100回以上すると死んじゃう！！！と
ホントに信じて、
1、2、3・・・30、31、32回なんてホントに心配して数えてましたねぇ〜

とにかく、早く止まるといいですね(^o^)

もう止まったかな？

排卵には鉄サプリメントも必要？

ビタミンサプリで排卵率が上がったとか、
大豆イソフラボンで卵巣機能が向上したとか、
僕たちの食生活は大分偏っているんでしょうかねぇ〜

アメリカでの報告ですが・・・

鉄サプリメントを摂取している女性は排卵障害による不妊になりにくい

既婚女性18,555人を対象にした8年間のプロスペクティブな追跡調査の結果、鉄サプリメントを摂取している女性は排卵障害による不妊になりにくいことがわかった。

この研究には、不妊の既往がなく、1991年〜1999年に妊娠した女性または妊娠を試みた女性が参加した。

8年間の追跡調査期間中、438人の女性が排卵障害による不妊を報告した。

解析の結果、鉄サプリメントを摂取している女性では鉄サプリメントを摂取していない女性に比べて排卵障害による不妊のリスクが有意に低いことがわかった〔相対リスク0.6 (95％信頼区間：0.39〜0.92)〕。

不妊のリスクは非ヘム鉄(主として総合ビタミン剤や鉄サプリメントより摂取される)の摂取量に相関しており、摂取量の増加に伴って排卵障害による不妊のリスクの低下が認められました。一方、ヘム鉄の摂取量と不妊の間には関連は認められなかった。

Iron intake and risk of ovulatory infertility.

* Chavarro JE,
* Rich-Edwards JW,
* Rosner BA,
* Willett WC.

Department of Nutrition and Epidemiology, Harvard School of Public Health, Boston, Massachusetts 02115, USA. jchavarr@hsph.harvard.edu

Iron Intake and Risk of Ovulatory Infertility. Obstet Gynecol. 2006 Nov;108(5):1145-1152.

女性は、妊娠するとほぼすべての人が貧血傾向に有りますが、
妊娠以前から、潜在性に現代食生活をしている女性は貧血傾向があるということなのでしょうか？

食生活って大切ですね！
サプリも使いようです(^o^)

オリーブ油はオイルの健康王！

オリーブオイル（特にエキストラバージン）は
オイル中、唯一アルカリ性で、
すご〜く身体によいことはわかってましたが、

こんな効能も有るんですね(^o^)

オリーブ油、がん予防に有効か　少量で細胞の酸化抑制

【デーリー・エクスプレス（英国）2006.12.27】

　毎日少量のオリーブオイルを取れば、がんを患う危険性が少なくなるとの調査結果をデンマーク大学病院の研究グループが明らかにした。

　それによると同グループは、欧州５カ国の２０歳から６０歳までの健康な男性１８２人に対し、１日当たり２５ミリリットルのオリーブオイルを２週間にわたって摂取させた。その後、細胞酸化の度合いを示す物質の量を調べたところ、摂取前よりも１３％も少なくなっていることが判明した。

どんな感じで摂取させたんでしょうかね、
飲んだか？かけたか？煎じたか？

みなさんはどんな風にオリーブオイル使いますか？

今年は、がんがんオリーブオイル使っちゃいましょう！！！

夫の手を握ってストレス解消!?

こんなのあったんで
一応、のせときましょ(^o^)

【ニューヨーク19日ロイター】
米国の研究によれば、幸せな結婚をしている女性が、ストレスを感じた際に夫の手を握ると、ストレスが即座に解決することが、脳のスキャンではっきりと示されたという。

研究は、結婚生活が良好と見られる16組のカップルを対象に、神経科学を専門とするバージニア大学のジェイムズ・コーン博士らが行った。

同博士はロイターに対して、夫の手を握るという行為が女性のストレスの程度に与える影響の大きさに驚いたと話す。

同博士は「関係が良好であれば、傷が早く癒え、病気になる頻度が低く、長生きすることはこれまでにわかっていた。しかし、親密な関係が精神面に及ぼす利点を量的に測ったのは、今回が初めてのことだ」としている。

研究は「サイコロジカル・サイエンス」誌12月号に掲載された。

とのことです、
いままでにわかってたんですか？
ハァ〜知らなかったな〜
まっ、言われればそんなような気はしますけどねぇ〜

カモミールは効く!!!

カモミールといえば
とてもポピュラーなハーブですが
消化不良、鎮痛、解熱、強壮、防腐、駆虫としての効果があるとされます。
風邪や疲れ気味の時や気分のいらだちや
不眠症、筋肉痛、整胃・食欲増進と色々な効果があります。
また、「病気の植物の横にカモミールを植えると、元気を取り戻す」といわれ
『植物のお医者さん』とも呼ばれています。

ハーブティーとして楽しむのが一般的ですが
肌をしっとりさせる効果もあり、化粧水の代わりにも用いられています。

ハーブバスにすれば気分を落ち着かせ、日焼けの炎症を抑える効果もあるんです。

その上こんな効果もあるんですね(^_^)

カモミールオイルはヘルペスウイルスに有効な可能性

カモミールオイルが1型単純ヘルペスウイルスに干渉する可能性を示す実験結果

Miranda Hitti
WebMD Medical News
Reviewed By Louise Chang, MD

単純ヘルペスおよび陰部ヘルペスの原因となる1型単純ヘルペスウイルス（HSV-1）は、カモミールオイル成分により抑制される可能性がある。

ドイツの研究者らは、試験管内のHSV-1に対し、カモミールオイル、アニスオイル、ドワーフパインオイル、マヌカオイル、レモンオイルを添加した。マヌカは茶の木と同じ科の植物である。

すべてのオイルは、抗ウイルス薬アシクロビルが奏効しないHSV-1株にも、「高レベル」の抗ウイルス活性を示した、と研究者らは報告している。

この研究は、ドイツのハイデルベルグ大学衛生研究所に所属するPaul Schnitzler, PhDらが実施した。

検討したすべてのオイルのうち、カモミールオイルは特にHSV-1を標的とした効果が高く、皮膚に塗布しても、おそらく刺激を生じないと考えられる、とSchnitzler博士らは指摘する。

研究者らは、実際のところ、単純ヘルペスに対するカモミールオイル（または他のオイル）の塗布を試みていなかった。

しかし、カモミールオイルおよび他のエッセンシャルオイルは、たとえアシクロビル耐性感染であったとしても、再発性HSV-1感染における局所塗布に「適当である可能性がある」と研究者らは記している。
この研究結果は米微生物学会第46回抗微生物薬・化学療法年次学際学会（サンフランシスコ、9月30日）で発表された。

The American Society for Microbiology's 46th Annual Interscience Conference on Antimicrobial Agents and Chemotherapy, San Francisco, Sept. 27-30, 2006. The Linus Pauling Institute: "Tea Trees and Their Therapeutic Properties."
(C)2006 WebMD Inc. All rights reserved.

毎日、天気も悪くさむ〜いですね！
風邪引いたり、胃腸炎になると
免疫力がさがりますよね！

ヘルペスになりやすいひとは心配です(^_^)

カモミールスリスリするといいですかも・・・

ゴトウさんがかわいく飾ってくれました(^_^)v
いろんなとこでクリスマスイベントしてますね！
灯籠風（＾＿＾；）もあるし
ミレナリオのかわりもするみたいだし、
時間を見つけて見に行きたいなァ〜

明日から、FIFAクラブワールドカップ始まるね！
寒いけど怪我せず、いい試合してねェ！

リンパマッサージ

今日は、2回目
歯医者さんに行きました。

先生から怖い話を、
虫歯は1ポンだけだと思ってたら
なんとその隣も、

ふたつも悪いなんて(>_<)
その上、抜かなきゃいけないかも・・・
先生からこわ〜い御言葉
『この次、1時間あけてくださいね！』

1時間！長〜いです。
『なにするんだァ〜！』（僕の心の声）

ということで
カラダがこちこちになっちゃたんで、
まえに紹介してもらっていた
リンパマッサージをうけました。

紹介者いわく・・・
『痛いかも、でもリンパの流れが良くなるヨ！』

でも、
こんなに痛いとは思いませんでしたから〜！！！！
特に右の足と首のリンパがつまりかけてるから、
だから、すご〜い、痛かったんだそう・・・

医学的なことをとやかく言うと
ちょいと・・・
のこともあるんで、
僕は、
マッサージしてもらう時には
よっぽどのことがなきゃ
イッパンジンに徹します(^_^)

でも、ホント痛かったなァ〜
『よく我慢できましたねェ〜』て、
ほめられちゃいました！
明日、目覚めに期待！

妊娠すると、
血液は高脂血症ぎみになるし、
血液がドロドロになれば、
リンパももっとドロドロになっちゃいますから、
その上お腹が大きくなってるから
足から上に戻る血液や、リンパ液が流れにくくなってます。

ふだんから、
血液さらさら系のお食事と
軽めの筋肉ストレッチをしましょう！

痛いのが好きな人は（いないか）
僕がみんなのために、よ〜くならって、
スペシャル痛たたいリンパマッサージしてあげます(^_^)v

きょうは、
いろいろな種類の
痛いを経験した1日でした。

さて、ここはどこでしょう？

きょうの〆に
ダニー・ハザウェイのレコードを聞きました(^^)/
ゆっくり、レコードのうえに針をおいて
ダニー・ハザウェイの
男らしい優しい心の歌に泣きまひた！

やっぱりダニーのTHIS CHRISTMASは名曲だ！
痛くて泣くより、良いな〜
感動の泣きは、笑うより免疫高まるそうです！

12月は特別な月！
『クリスマスは人からプレゼントをもらうんじゃなくて、あげるるのが大切なんだよ！』
って、サンタさんがいってましたよ！（奥様は魔女より引用）

みんな、だれにどんなプレゼントするゥ〜(^o^)

ミッキーマウス出動！

日本でもメタボリックシンドロームが話題です
アメリカでは、５人に１人が肥満児だと言われています。
予防に対しても有効な手だてが見つかっていません。
みんなのためにミッキーも出動だ！

【ニューヨーク共同2006.10.17】
米娯楽・メディア大手ウォルト・ディズニーは16日、ミッキーマウスなど同社のキャラクターなどを宣伝に使う子供向け食品について、カロリーや脂肪分などを制限する基準を導入したと発表した。米社会で深刻化する子供の肥満問題に対処するのが狙い。

　朝食や昼食で摂取するカロリーの目安を設定し、これを基準にテーマパークで提供する食品やお菓子などキャラクター関連食品の糖分や脂肪分を制限。近い将来、これらの食品にマーガリンなどに使われ、悪玉コレステロールを増やすといわれる油脂「トランスファット」を添加しないことも決めた。

　新基準づくりには、子供の健康問題の専門家らがかかわっており、今後数年間で日本も含む米国外での対応も進めるという。

　肥満につながるとしてファストフードなどへの風当たりが強まる中、同社はファストフード大手マクドナルドの子供向けおまけに認めてきたディズニー・キャラクターの使用を見直すなど、この問題への積極的な取り組みを強調している。

トランス脂肪はマーガリンやショートニングのように
人工的につくられた植物性の奇形な脂肪のことです。
食品を買うときには、トランスファットフリーを買いましょう！

30代の女性のガンは男性の2倍！

3連休いかがお過ごしでしたか？
僕は歯痛と仲良しながら、
仕事もあり、
外に出ないで、
お金使いませんでした(^o^)

でも、充分おとなしくしてましたけど
歯痛のせいか
なんかすっきりしませんねえ(-_-)

フルで出かけたヒトも、出かけなかったヒトも
健康あっての人生ですからね！
こんな発表あったんで出しときます。

女性の３０代のがん罹患率は男性の2倍！

　日本人女性は20代後半から乳がんや子宮がんの発症が急増し、30代のがん罹患（りかん）率は同世代の男性の2倍以上とした分析結果を、厚生労働省研究班（主任研究者・祖父江友孝（そぶえ・ともたか）国立がんセンター情報研究部長）がまとめた。横浜市で開催された日本癌学会(9月30日)で発表された。

　10代後半から30代のがんは、比較的治療成績が良いため死亡データなどから把握しにくく、詳しい罹患傾向が分かっていなかった。

　分析に当たった同センター情報研究部の丸亀知美（まるがめ・ともみ）研究員は「育児や働き盛りの世代の実態が明らかになったことで、社会的損失を減らすためのきめの細かいがん対策が可能になるのでは」と指摘していた。

　研究班は、大阪府など15府県が1993年から2001年まで、地域がん登録で集めた約137万人の患者データを解析した。

　1 年間に新たにがんと診断される人は、年齢が上がるとともに増加。男性では30代前半は人口10万人当たり27人、同後半は50人だったのに対し、女性は 30代前半に67人、同後半が115人となっていた。これに伴い30代では、女性の罹患率は男性の2.3-2.5倍だった。

　乳がんや子宮がんが20代後半から急増しているためで、30代では女性がかかるすべてのがんのうち乳がんと子宮がんが約６０％を占めていた。

　45歳以降は、たばこや食生活などと関連が深い胃がんや肺がんが増加傾向となり、がん全体の罹患率は男性が上回った。
【共同通信】

早期発見で非手術、低副作用な治療が出来るようになっているので、
検診はしましょう！
マンモグラフィーとPETスキャンは小さな腫瘍までみることが出来ます。

さらに早期発見の為に、新しい検査機器が日夜開発されています。

たとえば、ROBE(Routine Operative Breast Endoscopy)は、
ビューイング・スコープを使って、
乳房の組織を60倍にまで拡大してみることが出来、
マンモグラフィーで発見できるものの100分の1の
腫瘍を発見できるそうです。

もちろんならない予防がいちばんですけどね！
トマトやトマトペーストを含む食べ物を頻繁に食べているヒトは
乳ガンになる危険性が30〜50%低いことが研究で明らかになっています。
この効果を出す成分は
抗酸化作用のあるカロチノイドのひとつである
リコピンだといわれています。

加熱調理させたときにより効果がで、
少量の脂肪分と一緒に食べると
ずーと吸収がよくなります。

僕の頭の中には・・・
アラビアータとトマトペーストのピッザが浮かんだなァ〜
くいしぼうだからね！

でも、カロリーたかいよね！
でもくいて〜〜〜（美味しいの）

みなさんは、ナポリ派ですかローマ派ですか？
ぼくは代々木派です。

歯周病になると早産になっちゃうヨ！

『歯が痛いたいな〜』と思って
朝、鏡を見たら腫れてたんで、
タイヘン！！！

あわてて歯医者さんへ・・・

神妙にして、
応急処置してもらった(^_^;)
あ〜よかった！

明日、休みだったからねェ〜
ほんとにみてもらってよかったな！

虫歯もこわいよね！
僕の上司だった人も、
昔、上の虫歯ほっといて
とうとう髄膜炎になっちゃたもの・・・

僕みたいになる前に
いっぱい歯磨きして
でも痛くなっちゃたら、
すぐ！歯医者さんに行きましょう！
妊婦さんもね(^o^)

妊娠すると、
ホルモンの関係で
口の中の細菌が5倍にも増えてしまいます。

だから、
ちょっとしたプラークでもあると
歯肉炎になりやすくなってるんです！

妊娠した女性が歯周病にかかっていると
早産児や低出生体重児を出産する確率が
7.5倍も高くなるという報告もあるんですよ。

こわいですね〜
僕も妊娠してませんが、早く治療して
なおしましょ、髄膜炎にもなりたくないしね！

コエンザイムQ10が歯周病に効くて言うから
僕は口の中で溶けるメルトタイプのんでみようかな〜

俊輔残念！
まだ可能性あるからがんばってね！

紅茶がストレスを和らげる可能性

僕はコーヒーか紅茶といえば
最近はコーヒー党ですが、
みなさんはどうですか？

昔ながらの紅茶が日常ストレスからの回復に役立つ可能性

Jennifer Warner
WebMD Medical News
Reviewed By Louise Chang, MD

流行の斬新な紅茶へのこだわりは捨てたほうがよいかもしれない。ごく平凡で、昔ながらの紅茶がストレスに対抗し、リラックス効果をもつ可能性が新規の研究で示唆されている。

紅茶を愛飲する都市であるロンドンの研究者らは、紅茶を飲んだ人は、紅茶に似た代用飲料を飲んだ人に比べ、ストレスから迅速に回復できたことを確認した。これに加え、紅茶摂取者では、ストレスを受けた後のコルチゾール値（ストレスホルモン）が低かった。

「われわれの研究から、紅茶の摂取によって、日常生活ストレスからの回復スピードが速まる可能性が示唆される。われわれが実際に受けるストレスの程度は抑制できないかもしれないが、紅茶はストレスホルモン値を平常値へと戻すのに大きな効果を発揮すると考えられる」とロンドン大学ユニバーシティカレッジ（UCL）の研究者Andrew Steptoe氏はニュースリリースで述べている。「この効果には、重大な健康上の意義がある。なぜなら、急性ストレス後の回復が遅いと、冠動脈性心疾患のような慢性疾患のリスクが高くなるためである」。

紅茶の抗ストレス効果

本研究では、紅茶を飲む健康若年男性75例（平均33歳）が、通常の紅茶、コーヒー、カフェイン含有飲料の摂取を中止し、これらの被験者が2群に分けられた。一方の群は、紅茶1杯分の有効成分を含むフルーツフレーバーのカフェイン含有紅茶混合飲料を、もう一方の群は、同量のカフェインを含み、他の紅茶有効成分を含まない、同じ味の混合飲料を6週間摂取した。

その後、両群の被験者には、日常ストレス（例えば、失業や告訴へのおそれ）を模擬的に再現するよう設計した課題を与え、この間、ストレスホルモン、血圧、心拍数、自己報告によるストレス程度を測定した。

これらの課題により、両群において、血圧、心拍数、ストレスの主観的評価が急上昇した。しかし、ストレス課題を受けた50分後、ストレスホルモンであるコルチゾール値は、紅茶摂取群において、代用飲料摂取群よりも低い値に低下していた。紅茶摂取群では、ストレス課題後の時間におけるリラックス状態の主観的評価も、代用飲料摂取群より高かった。

これに加え、研究者らは、紅茶摂取群の血小板活性がより低かったことも認めた。紅茶を摂取した男性群では、もう一方の群に比べ、課題後のリラックス感が高く報告された。血小板の活性化は凝血塊の形成に関与し、心臓発作のリスクを高める。

昔ながらの紅茶の効用に関する新たな証拠

「紅茶は伝統的にストレス軽減と結び付けられてきた。また、多くの人は、紅茶を飲むことが、日常生活ストレスに直面した後のリラックスに有用だと考えている」とSteptoe氏は述べている。「しかし、紅茶のリラックス効果に関する科学的な証拠は、非常に限られている」。

本研究の参加者は、本物または偽物の紅茶のどちらを飲んでいるかについて、知らなかった。このことは、両群にみられた差は、紅茶の有効成分に起因し、飲むという儀式によるリラックス効果や飲料の味によるものではなかったことを意味している、研究者らは述べている。

どの紅茶成分がストレスからの回復促進およびリラックス効果を担っていたのかは、はっきりわからない、とSteptoe氏は述べている。しかし、紅茶にはカテキン、ポリフェノール、フラボノイド、アミノ酸といった多くの候補成分が豊富に含まれ、これらについては多様な健康効果が検討されている。

この研究結果は雑誌『Psychopharmacology』オンライン速報版に9月30日付けで掲載された。

昔ながらの紅茶ってのがなんなのかちょいと不明ですが、
まっ、ダージリンとかアッサムとかそう言う紅茶のことでしょ〜
イギリスの人も最近は変な紅茶のんでるんですかね？
フレーバーティーもいろいろありますからね！

妊婦さんにはカフェインが良くないとかいわれてますが、
番茶、ほうじ茶は少ないみたいですし、
麦茶はほとんどノンカフェインです。
あとハーブティーもノンカフェインですね！

でも、コーヒーも紅茶も日本茶も飲みたいときありますよね(^_^)
昔の人は緑茶がぶがぶ飲んでたしね！
まっ、ちょっとならいいでしょ！ね！

週末から風邪引いて早く寝ようと思ったんですけど、
寝れないんで更新しました。

あした、起きたら治ってるといいな〜

タンパクは体重減少ホルモンを始動させる

連休だし秋行楽でみなさんいっぱい美味しいもの食べてるでしょうからやせれる話をひろってきました。

以前からダイエットやカラダを締めるときには高タンパク、低炭水化物・低脂肪食が大切だといわれていますが
タンパク質をいっぱいたべると自然の体重減少ホルモンが沢山出てやせれるらしいよ！

空腹を満たす効果が最も高いのは高蛋白食であるが、それは抗肥満ホルモンの始動による

Daniel DeNoon
WebMD Medical News
Reviewed By Louise Chang, MD

蛋白の摂取によって自然の体重減少ホルモンが始動すると、英国の研究者らが報告している。

PYYとして知られるホルモンが腸内で放出されると、空腹が緩和される。そして、ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジのRachel L. Batterham, MDらによると、高蛋白食は他の食事よりもPYYを始動させる効果が高いという。

最近の研究において、PYYが肥満解決策の重要要素であることが示唆されている。例えば、肥満者は標準体重の人の2倍のカロリーを摂取しなければ、PYYが始動しない。

「我々は今回、食事に含まれる蛋白の量を増やすことによって、体内のPYYが増強され、空腹の緩和および減量の補助に役立つことを見出した」と、Batterham博士はニュースリリースで述べている。

この知見はアトキンス・ダイエット（※）を支持するように聞こえるかもしれないが、Batterham博士らはこれを否定している。アトキンス・ダイエットを実行している多くの人々は、大量の蛋白だけでなく大量の飽和脂肪も摂取していることに同博士らは言及した。

肥満、男性、およびマウス

PYY は本当に肥満を解消する鍵なのだろうか。Batterham博士のチームは最初に、どのような種類の食事によって最も空腹が満たされるかを調査した。博士らは、9名の肥満男性と10名の標準体重の男性を研究対象にした。短時間絶食した後、これらの男性は異なる種類の食事を摂取した。高蛋白食、高脂肪食、および高炭水化物食の、それぞれの食事のカロリーは等しかった。

最も空腹が満たされたのは高蛋白食であったとすべての男性が報告した。興味深いことに、標準体重の男性は、高炭水化物食よりも高脂肪食の方が空腹が満たされたと感じたのに対して、肥満男性の場合はそうではなかった。

すべての男性において、最も多くのPYYを始動させたのは高蛋白食であったことが、測定値から明らかになった。標準体重の男性では、高炭水化物食よりも高脂肪食の方がより多くのPYYを始動させたが、肥満男性の場合はそうではなかった。Batterham博士のチームは遺伝子工学によってPYY遺伝子が欠損したマウスの系統を作成した。これらのマウスは餌の摂取量が非常に多く、すぐに肥満した。

通常なら、高蛋白食を与えられた肥満マウスは餌の摂取量が少なく体重が減少する。しかし、PYY欠損マウスでは、併せてPYY投与を行わなければ、高蛋白食によって体重減少が促進されることはなかった。

狩猟民族か農耕民族か

なぜ蛋白には、PYYを始動させ空腹を満たす効果がそれほどあるのだろうか。それは完全には解明されていない。しかしBatterham博士らは、それは我々の祖先のせいだと示唆する。

我々が遺伝子を受け継いでいる先史時代のヒトは、我々とは異なる食事を摂っていた。エネルギーの19-35%を蛋白から、22-40%を炭水化物から摂取していた。現代の食事ではエネルギーの49%を炭水化物から摂取しており、蛋白から摂取する割合は16%に過ぎない。

「したがって、可能性のあるひとつの減量法は、食事に含まれる蛋白量を増やし、我々自身の満腹システムを利用することによって、食事のもつ満腹効果を高め、体重減少を促進することである」と、Batterham博士は述べる。「そのような食事は、狩猟採集民であった我々の祖先にとっては、より典型的な食事かもしれない」。

この知見は『Cell Metabolism』9月号に掲載されている。

※訳注：アメリカ人医師アトキンスが考案したダイエット法で、高蛋白ダイエットとも呼ばれる、炭水化物の摂取をできるだけ少なくするダイエット法。従来のダイエット法では制限されていた肉、魚、チーズ、卵などの高蛋白高脂肪の食品を中心に食べて、主要なエネルギー限とする。

Batterham, R. Cell Metabolism, September 2006; vol 4: pp. 223-233. News release, Cell Press.
WebMD Medical News 2006. (C) 2006 WebMD

みんなもがんばりまチョー

オリゴ糖で免疫増強　アレルギー原因物質抑制

前にプロバイオティクスの事を書いたけど、TVなんかで取り上げられていて関心が高まっていますね！
ヒトの腸にはもともとプロバイオティクスが存在するので、プレバイオティクスを採ることでその増殖が促進されプロバイオティクスを採ったことと同様の効果があることがわかっているんです。

そのプレバイオティクスていうのがオリゴ糖なんだよね！
そのオリゴ糖につてこんな記事がありました。

記事：共同通信社
提供：共同通信社

【2006年9月26日】

　砂糖と乳糖から作ったオリゴ糖が病原菌に対する抵抗力を高める一方、アレルギーの原因物質を抑えるとのマウス実験結果を林原生物化学研究所（岡山市）がまとめ25日、発表した。

　同研究所は、このオリゴ糖の主成分ラクトスクロースを餌に５％混ぜてマウスに与え飼育。4週間後にふんを調べると、体を防御するのに重要な役割を果たすＩｇＡという抗体が、ほかのオリゴ糖を与えたマウスの約7.3倍あった。

　途中でアレルギー症状を起こす卵白アルブミン（卵の白身の成分）を与え、アレルギーの原因となるＩｇＥ抗体の量を5週間後に調べると、ラクトスクロースを与えないマウスの約6割に抑えられていた。

　同研究所は、ビフィズス菌など善玉菌がラクトスクロースを栄養分にして増殖し、ＩｇＡの生産を増やすと推定。「ビフィズス菌を摂取するよりも、もともと体内にある菌を増やす方が定着しやすいようだ」と話している。

てことは、オリゴ糖が付加された、プロバイオティクスが入っている乳製品を食べたり飲んだりするといいんか！
腸でカラダの50%の免疫がつかさどられているって言うしね！
オリゴ糖は砂糖よりカロリーが低いし、いろんな食品に添加されてるよね(^o^)
缶コーヒーやお菓子やいろーんなものにね、
だいたい裏ラベルの成分表にオリゴ糖使ってるか書いてあるあるから見てみたら！

トランス脂肪つかってたら、やめといたらいいよ！

ピンクリボン

10月は乳ガン撲滅キャンペーン月間です。
そのシンボルマークがピンクリボン

日本人女性の30人に1人が乳ガンになると言われていて（アメリカでは8人に1人）日本でもふえる傾向にあります。

「Lovin' You 」のミニー・リパートンも31歳（1979年）の若さでで乳ガンに倒れたよね。
ミニー・リパートンはスティービー・ワンダーのバックコーラスでデビュー
オーバー5オクターブのハイトーン歌姫と言われてた。ミーシャとかもカバーしてるよね！

ピンクリボンの運動は1980年ごろにアメリカではじまり、
日本ではエスティーローダが東京タワーを10月1日にピンクにライトアップさせた2000年ごろから始まったんだ。
初めて見たとききれいだったなぁ〜（たしかブルーのライトアップもあったけど何の時だったっけ？）

今年も10月1日に東京タワーのライトアップがあるし、
今年は都庁舎、レインボーブリッジや表参道ヒルズなんかのライトアップが予定されています。
ライトアップだけじゃなくいろんなイベントがあるよ！

乳ガンは初期に発見すれば予後がとても良好なんだけど、
発症年齢が若いので進行が早いことが多く転移しやすいんだよね。
自分で発見できることも多く、次にパートナーなんだって。

最近は超音波やマンモグラフーっていう検査を併用することで超初期発見率が向上しているよ、
この時期にはいろんなキャンペーンがあるから、乳ガン検診してみても・・・
残念ながら、当院にはマンモグラフィーはありませんが（＾＾；）
ちなみに男性にもまれですが乳ガンになるひとがおります。

横浜のマリーンタワーもライトアップされてたけど、
前からしてたっけ？
してたよう気もするけどこんなだったっけなァ〜
10月1日は僕にとっても特別の日(^_-)

活性酸素（フリーラジカル）

血液活性酸素測定（フリーラジカル検査）をしました。

最近、話題になっている活性酸素はいろんな細胞を傷つけ（さびさせて）、生活習慣病の原因とされます。
活性酸素（フリーラジカル）が過剰になるとあらゆる病気の直接、間接的原因になり、もちろん老化の原因にもなってしまいます。

活性酸素（フリーラジカル）が体内で過剰につくられる条件は

・環境汚染
・喫煙
・心身のストレス
・過度のアルコール摂取
・食事の偏り
・過剰の日焼け(^_^;)
・激しい運動
・抗ガン剤などの薬品

などがあります。
人間には本来、活性酸素を消去する能力があり、これを抗酸化力とよびます。
充分に抗酸化力があればほとんどの活性酸素を消去してしまいますが、加齢とともにこの能力が弱ってしまい、そうなると消去していた活性酸素が残ってしまい身体の細胞を傷つけてしまいます。

個人の食生活、運動、ストレスによって活性酸素が体の中に発生する量がかわります。活性酸素が多く発生する生活をしている人は抗酸化力が足りないと老化が進行したり、病気の発症率が増えたりします。

僕のした検査はFRAS4（フリーラジカル自動分析装置）ていう機械で、酸化ストレスと抗酸化力を同時に測定できる機械でした。

さて、僕の結果は・・・・・・・・ヒミツだよ(^_^)v

この検査はイタリアやドイツのプロサッカーチームで選手のコンディショニング管理、トレーニングの内容や量の調整に使われているんだって！

ヤッタネ！我那覇！

米の肥満手術、6年で7倍に！

日本もこんな風になるんでしょうか？

【米ミシガン州アナーバー】ミシガン大学Mott小児病院一般小児科のMatthew M.Davis助教授らの調査によると、米国の肥満手術件数は1996~2002年7倍に増加し、若年層でも3倍に増加した。また2002年度だけで、肥満手術費の80%が民間の保険会社に請求された。調査結果はArchives of Surgery(2006;141:71-74)に掲載された。

米国では全年齢層で肥満率が上昇し続けており、それにつれ肥満手術の希望者が増加しているそうです。
全年齢層、手術希望者の80%が女性で2002年度だけで病院の肥満手術に対する請求金額は20億ドルを超え、1回の肥満手術入院の請求額は平均して約2万9,000ドルに達し、その80%以上を民間保険会社が支払っているんだって！肥満や肥満合併症に関連する医療費の急増を抑制する有効な手立てなんだと・・・

肥満手術の種類には胃バイパス術、胃バンディング術（胃にわっかをはめるやつ），胆膵バイパス術などがあります。食事療法と運動療法に失敗した後になお肥満と闘う米国民が増加しているのだそうだ。

もう夏もおわりですね！
あっというまのような、
夏好きの僕の心に秋風がぁ〜

プロバイオティックスは正義の味方！

プロバイオティックスは体の中で有害な細菌をみつけてはその栄養素を奪ったり撃退します。それだけではなく病原体が成長するためのミネラルを吸収し、腸の損傷を防いだりします。その上食物の吸収消化を助ける酵素を作ったりビタミン Bも作っちゃいます。まだまだあります胃腸の掃除もしてくれて、便通も正常にしてくれるしにおいも臭くなくしてくれます(*^_^*)カンジダにも効くし、免疫力も強くしてくれるんですよ！

プロバイオティックスてなに？
抗生物質（アンチバイオティクス）に対して生物間の共生をはかりながらからだに色んないいことしてる微生物のことを総称して言います。
善玉菌の働きを手伝ったり、増やしたり、ぶっちゃけそれ自体が善玉菌だったりするクラーク・ケントみたいなやつなんです。乳酸菌（ビフィズス菌etc.）なんかが代表だよね！（おもしろいムービーがあった）
妊婦さんはけっこうお腹の調子がわるい人（便秘や色々ね）が多いから赤ちゃんのためにも摂ったほうがいいかも！まず朝一番ヨーグルト（無糖がいいよ）からはじめましょ！
アシドフィリスなんかも注目されてるよね！（犬も獣医さんにのまされてた、僕ものんでみようかな、ワン！）

ウォシュレットがついたよ

告知してた外来のウォシュレットがやっとつきました(^_^)綺麗に付けてもらいました。僕はまだ使ってませんがネ！

せっかくだからトイレネタで・・・
最近話題のデトックスですが早く排泄しなきゃいけない
毒素（有害ミネラル）は
便から約75%
尿から約20%
汗から約 3%
爪や髪から約2%
排泄されます。
だから狭いけど（普通はね！目黒雅叙園のところは立派でひろかったな〜）トイレはがんばって汗かいて、いっぺんに排泄すると出さなきゃ行けない毒素の98%を出すすごく大切なお部屋なんですね！

今日も元気でありがとう一礼<(_ _)>
ね！うちうちうちうち内山君！

王さんとりあえず手術成功おめでとうございます。早く元気になってください！

プロテインとってる？（健康とは）

身体は基本的にはほとんど水分とプロテイン（タンパク質）からできているんです。水分を抜くと80%はプロテインでできているんですよ！そのプロテインを材料にビタミンやミネラルが共同して髪の毛、筋肉や皮膚などのいろいろな身体のパーツをつくっています。ですからきれいな水と良質なプロテイン、そして充分なビタミンとミネラルの摂取が基本です。それらを効率よく吸収出来る為には健康な胃腸が必要です。胃腸の調子が悪ければ、どんなにミネラルとビタミンが豊富な有機野菜をとっても、良質なお肉（プロテイン）を採っても御利益はありませんよ！（あっデルピエーロがやっと出できた(^_^)がんばて！11:57でもなんであんなに髪の毛切っちゃったんでしょうね？つまらんよこはいりスイマセン)春の産婦人科学会で低出生体重児の増加の原因は母親の妊娠中の過度の体重増加抑制と慢性的な低蛋白（プロテイン）状態が大きいと発表していました。このことについては書けたら明日にでもちゃんと書きますね！気になっちゃうんで真剣にイ対オみます。（前回のイタリアのユニホームはカッパだけど今回はプーマ同じアズーリだからやっぱりイタリア応援しようっと！）